姿勢で背中の痛みを治療する方法

姿勢は、あなたが雑用をしたり、歩いたり、ただリラックスしている間に、あなたの体を保持する方法です。
あなたの姿勢が正しいとき、あなたの体はバランスが取れていて、あなたの背骨は意図された姿勢になっています。残念ながら、私たちはしばしば姿勢に注意を払うことを怠り、その結果、背中が苦しんでいます。背中の痛みを和らげるためにいくつかの姿勢技術を試してみてください。説明書

1

耳の上から肩の袖口まで、腰を通って見える目に見えない線を立てて、想像してください。この線はあなたの重心です。横に立ってミラーを見て正しい線を決定してください。立ったり歩いたりしながらその線を維持しようと努力する。
あなたの姿勢を側から見て、あなたの姿勢が矯正する必要があるかどうかを知るように友人に依頼してください。

2

伸びる背丈。立っているストレート＆＃x2013;あなたの背骨を上向きに静かに伸ばすことで、背骨をまっすぐに保持する筋肉を伸ばして体重を支えられます。さらに、腹筋を持ち、重心をステップ1で説明した目に見えない線に移動させます。

自分が落ち込んでいるときは常に姿勢を修正します。ほとんどの人は自分自身を痛めつけて倒れさせるので、座って起立しようとすると、最初は不快なことがよくあります。
何年もの激しい落ち着きを見せていない筋肉は、あなたの体を直立状態に保つことを望んでいません。しかし、背骨の筋肉が正しい姿勢で強くなると、脊髄圧迫による背中の痛みが軽減されることがあります。

仕事や勉強の際に正しい姿勢を発揮する正しい椅子を選択してください。それは、特に仕事中の1日後に、寝心地の悪いソファにぶち込まれるのは簡単ですが、代わりに平らな裏地付きの椅子を選ぶと、背中はあなたに感謝します。椅子は足を快適に床に置くことができ、座席は膝や仔牛の背中に押し込まれないようにする必要があります。

5

背骨の基部を座席の後部に座らせますあなたの足を交差させないでください。肩を真っ直ぐにして頭を高く保つ。立っているときと同じように、あなたの腹部を持ち、伸ばす。まっすぐに座って、たまにしか休まずに戻ってくる。正しい座った姿勢を築くと、背筋があなたの背骨を正しい位置に保持します。

6

時間を過ごす必要があるときに腰の後ろに置くことができる小さなしっかりした枕で旅行します。車か飛行機で。座席を選択することはできませんが、背中の枕を使用して落ち込みを緩和することができます。


7

座って座って、背骨に当たるのでちょうど下がらないでくださいディスクに直接吸収されます。代わりに、あなたの筋肉を使用し、制御された方法で自分自身を下げる。同様に、肘掛けに身を寄せて自分を押し上げるのではなく、立ち上がったときに腹筋と重心を使用します。
8

頻繁に休憩を取り、腕、肩、頭を回転させます姿勢変更ルーチン。あなたの背中は、姿勢の変化の直後にすぐに気分が良くなるかもしれませんが、あなたの筋肉は適応する時間が必要です。