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腹部領域で月経の痙攣を和らげる。マヨラム、ジンジャー、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを数滴加えて、アロマセラピーの助けを借りて月経痛を和らげることができます。
月経中のけいれんを治療するために、暖かく冷たい圧縮を交互に行う人もいます。
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シャワーを浴びる。シャワーは、月経後の痙攣（前よりむしろ背中に感じる痙攣）を取り除くのに最適な方法です。熱の鎮静と水圧は緊張を和らげます。女性の中には、定期的なけいれんに役立つシャワーもあります。
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温かい風呂に入れてください。暖かい風呂は筋肉をリラックスさせ、月経困難症を緩和するのに役立ちます。一部の人々は、ラベンダーまたはマヨラムのエッセンシャルオイルをバス水に数滴加えます。これらのエッセンシャルオイルは、月経痙攣の緩和にも役立ちます。
女性は温浴を浴びることを避け、膣内細菌叢を不均衡にする可能性があるのでバブルバスを使用するべきです。
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