月経痙攣を栄養療法で治療する方法

信じられないかもしれませんが、月経中の痙攣を栄養で治療することができます。
あなたの食事療法を調整することは、特に中度から重度の痛みに苦しんでいる場合、月経痙攣の重症度を減らすことができます。ほとんどの女性は軽度の不快感から衰弱する痛みまで、ある時点で痙攣に苦しんでいます。月経中の痙攣を栄養で治療できることは、より速く感じるための簡単な方法です。説明書

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低脂肪、高繊維食を食べて、月経中の痙攣を栄養補給します。この時期に多くの女性が甘い食べ物や塩辛い食べ物を食べていましたが、食べ物の選択には注意が必要です。このようなダイエットは、エネルギーレベルを高め、気分を安定させるのにも役立ちます。


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より小さく、よりバランスの取れた頻繁な食事を計画します。 3つの大きな食事を食べるのではなく、1日を通して食べる。彼らは栄養価が高いことを確認し、様々な果物、野菜、鶏肉、魚が含まれています。


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毎日ミネラルと複数のビタミンを取る。月経中の痙攣を栄養素で治療するには、その日用量を得ることが重要です。カルシウム、カリウム、マグネシウムのような重要な鉱物を含めて、あなたの期間の前と最中にカルシウムとマグネシウムの量を増やしましょう。

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毎月水を保持する傾向がある場合、アルコールを取り除きます。
それを完全に避けるか、主に軽いワインに固執する。

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利尿剤を避ける。多くの女性が、期間の膨張を減らすと信じて何年も前から使用していましたが、水とともにあなたの体内の有益なミネラルをすべて排除することができます。代わりに、この時間に塩分摂取量とアルコール量を減らしてください。

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オメガ3脂肪酸を含む食品の消費量を増やしましょう。彼らは抗炎症効果があり、気分を安定させるのに役立ちます。これらの食品はまた、月経中毒を引き起こすプロスタグランジンの生成をブロックする。