日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 病気 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 病気 > エクササイズで月経痙攣を和らげる方法

エクササイズで月経痙攣を和らげる方法

     編集:病気

月経痙攣は、子宮の軽度の収縮です。
多くの女性にとって、月経の痙攣は痛みを伴い、日々の生活に支障をきたします。月経痙攣の不快感を軽減する簡単な方法は運動です。月経痙攣の不快感を軽減する運動は、ベータエンドルフィンのレベルを上昇させるために働くと思われる。エンドルフィンは天然の鎮痛剤である。したがって、エンドルフィンが高いときには、月経困難症の痛みを含む痛みが少なくなります。説明書

1

ウェイトトレーニングに関する有酸素運動を行い、月経中の痙攣に対処します。あなたはあなたの血流を得て、あなたが少し息を吹き飛ばすような活動が必要です。
より多くのあなたの血液はあなたが持っているより多くの痛みを感じるでしょうエンドルフィンを移動しています。あなたは実際のエアロビクスクラスを取る必要はありません。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、アイススケーティング、または水泳までもすべて機能します。

2

月経周期の間だけ運動を避けると、毎月筋肉が痛くなります。そして痛い筋肉はあなたの月経の痙攣より悪いかもしれません。エクササイズルーチンをお持ちの場合は、より多くのエンドルフィンを放出することがわかります。


3

1時間に少なくとも3時間、少なくとも1/2時間運動を計画する

4

エクササイズ中に身に着けているタンポンやパッドが心地よいものであることを確認してください。運動中にタンポンとパンティーライナーを組み合わせると、心配する必要がなくなる女性もいます。



人気の図説
  • 原因&高トリグリセリドの治療

    トリグリセリドは、あなたの血流に見られる脂質または脂肪です。
    すぐにエネルギーのために使用されていないトリグリセリドは、体脂肪細胞に保存されます。彼らはエネルギーが必要なときにホルモンによって後で解放されます。そのうち多くは高トリグリセリド血

  • どのようにして皮膚の発疹を特定するか

    いくつかの時間または他のほとんどの人が皮膚の発疹を経験しています。
    発疹は、多くの要因によって引き起こされる可能性があります。彼らはしばしば赤い斑点や皮膚の斑点を特徴とし、しばしばかゆいです。さまざまな種類の皮膚発疹の中で、いくつかはより容易

  • 歯の保護方法

    重大な口腔の健康が、寿命と生活の質にどのように重要であるかは驚くべきことです。
    私たちの歯は私たちの最も貴重な財産の一つです。あなたは最初の2つのセットを無料で手に入れることができますが、3つ目のセットは大変お安くなるでしょう。あなたの歯を保

  • 血管腫は何ですか?

    血管腫は、通常顔領域内に見られる良性腫瘍です。
    良性腫瘍は癌性ではなく、通常は懸念するものではない。血管腫は乳児期に出現し、腫瘍の種類によって退色したり消失したりすることはない。 血管腫の除去は医師が行います。 血管腫は、大量の血管が

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved