あなたのシステムから脂肪を洗い流す方法

Flushing脂肪は、「The Fat Flush Plan」によると、体内の全体的な健康バランスを獲得し、維持することに関するものです。
2002年に出版され、Ann Louise Gittleman、MS、CNSによって書かれた。 「脂肪フラッシュ」は、ダイエットは、肝臓の機能を改善することに重点を置いています.Gittlemanは、身体を解毒し、脂肪を燃焼させ、ストレスを処理する能力を向上させると言います。 「ファットフラッシング」は、ダイエーターが劇的なライフスタイルの変化を起こすよう求めています。説明書

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あなたの食事は2週間1,100〜1,200カロリーに制限してください。これらのカロリーの約30％はタンパク質由来であり、40％は健康な脂肪由来である。
ブロッコリー、ズッキーニ、ほうれん草などの野菜や、砂糖の少ない果物（りんご、果実、桃、梅など）を食べる。 「フラッシング脂肪」に焦点を当てる。摂取量を増やして体外に排出する：主に希釈クランベリージュースを提供し、体重の半分を水分オンス（体重が140ポンドの場合、1日当たり70オンスの水を飲むことを意味する）にします。 「脂肪流出」のこの段階では、アルコール、砂糖、油、脂肪、でんぷん、穀類および乳製品は禁止される。また、亜麻仁油やマルチビタミンなどのサプリメントを服用し、夜間に少なくとも8時間の睡眠を取る必要があります。

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体重減少を永続させ、体のクレンジングを維持しますが、様々なカロリー摂取量。ギトルマン（Gittleman）の「ファットフラッシュ（fat flush）」では、たとえば、1,200〜1,500カロリーを消費し、玄米、ニンジン、バターナッツ、サツマイモ、冷凍または新鮮なエンドウ豆などの炭水化物を添加することができます。この段階は、目標体重または理想体型に達するまで続きます。


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長期的なメンテナンスを行います。この段階は、カロリー摂取量を軽減し、健康な肝臓を維持する生涯にわたるプロセスです。
ダイエットは、あなたの体のタイプに応じて1,500カロリー以上で構成され、40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の脂肪を含みます。ある種のデンプン質の野菜、乳製品、および油分が食事にゆっくりと導入され、有害な身体反応が起こらないようにします。

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あなたの習慣を微調整します。カフェインは脂肪を燃焼させるあなたの能力の方法になるので、最終的にあなたの食事から削除する必要があります。また、アルコールは肝臓に悪影響を与えるとも考えられているため、1段階と2段階では全く許可されていません。活発な散歩、ジャンプジャック、筋力トレーニングの形での運動も含める必要があります。