マッスルアーチの治療法

筋肉が過度に緊張して発揮されている時に筋肉が痛む。
腫れが起こり、筋肉が痛くなり、筋肉の物理的な動きが制限されて感じられる。筋肉痛は一般的に家庭で治療され、治癒され、安静は不可欠です。筋肉の痛みが3日以上続くと、筋肉の痛みが現れますが、筋肉の痛みは約2日間続きます。原因

筋肉が過度に緊張すると、筋肉繊維に涙がほとんど生じません。筋肉は涙の中に体液が蓄積されて腫脹する傾向があり、筋肉が伸びると痛みが感じられます。この痛みは通常約2日間持続し、この間、筋肉は柔らかく触れて痛いと感じる。この時間に筋肉を動かして使用することは痛いかもしれません。

筋肉の循環と血流を増加させることで、痛みの原因となっている体液や酸の蓄積を取り除きます。したがって、温暖化と血流の増加が関与する活動は、筋肉痛の痛みを和らげ、筋肉をより速く癒すのに役立ちます。

筋肉痛の痛みは、イブプロフェンなどの店頭販売の抗炎症薬を使用して治療することができます。あなたが痛む筋肉にこすることができる様々な薬用クリームがあります。これらのクリームは、塗布されると熱のように感じられ、ドラッグストアからカウンターで入手できます。マッサージは筋肉痛の非常に一般的な治療法です。
マッサージは筋肉を引き伸ばし、血流を増加させ、リンパの排液を促します。

筋肉の痛みを和らげ、治癒過程を助けるために、筋肉を暖かいお風呂、ヒートパック、またはサウナに座ってください。これは、筋肉をリラックスさせ、血流を増加させるのに役立ちます。ストレッチングは筋肉を通して血流と温かさを高めるのに非常に有効な方法ですが、それをやり過ごさないよう注意しなければなりません。歩行などの軽い運動も筋肉の修復を助けます。ローズマリーやピーマンなどのエッセンシャルオイルは、筋肉に適用すると痛みを軽減するのにも役立ちます。

緊張や筋肉の痛みを防ぐために、運動前の筋肉。筋肉を徐々に伸ばして暖めて5〜10分かけてゆっくりと運動強度を作ります。高強度身体活動の突然の影響を避ける。長期間筋肉を過度に冒さないようにしてください。運動後に徐々に強度を下げて5〜10分間伸ばしてから冷却してください。