セロトニンの交換方法

セロトニンは神経伝達物質であり、ニューロンを細胞に中継して増幅し、シナプスを介して神経インパルスを伝達する化学物質である。
神経インパルスは、神経線維に沿って電気パルスを送る高レベルの物理的および化学的エネルギーの波である。ヒトに見出されるほとんどのセロトニンは、腸および消化管で見出される。体内のセロトニンのもう一つの重要ではない重要な量が中枢神経系に見られ、悲しみや怒りのような気分などの感情機能を制御するのに役立ちます。体内のセロトニン値が低いとうつ病の原因となる可能性があるため、神経伝達物質セロトニンのレベルを上昇させる選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）を使用して、中枢神経系のセロトニン欠乏症を治療しています。
指示

1

うつ病などの特定の症状に基づいてセロトニンが不足しているかどうかを医師に確認してください。これを確認するには、医師の指示に応じて血液検査または尿検査が必要です。
2

主にタンパク質に焦点を当てた健康的な食事をお試しください。セロトニンと他のアミノ酸との化学反応を助ける化合物であるトリプトファンを含む、牛肉または鶏肉を含むタンパク質が豊富な食事の組み合わせを食べる。アミノ酸を吸収するために必要なインスリンを産生する炭水化物との食事が含まれる。あなたの血流のより低いアミノ酸は、トリプトファンを中枢神経系へとより多くのアクセスを可能にします。



3

ビタミンB-6サプリメントは、あなたの地元のビタミンショップまたはヘルスストアで入手できます。このサプリメントは体内のトリプトファンの量を増やし、セロトニンレベルをより高くします。起床時にこのビタミンを1日1回服用してください。

4

定期的に鼓動を起こし、中枢神経系のエンドルフィンの量を増やすためにエクササイズをしてください。あなたの脳のアヘンレセプターと反応するより多くのエンドルフィンは、より多くのセロトニンを作り出します。これはうつ病の治療にも効果的です。


5

極端な冬の天候に遭遇した地域に住んでいる場合は、できるだけ自然な日光に肌をさらしてください。日光への暴露はセロトニンの合成と調節に役立ち、季節性情動障害（SAD）と診断された方にも強く推奨されます。