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果物や野菜は、繊維が多く、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富で、毎日少なくとも5食分を食べる。中サイズまたは新鮮な果物のテニスボールサイズのピース、乾燥した果実のカップの1/4、缶詰の果物の半分のカップまたは100パーセントのジュースのカップの半分。
Whole Grains
繊維は難消化性の炭水化物です。あなたが女性の場合は、少なくとも20グラムの繊維を1日に服用してください。あなたが男性なら、1日に30グラム以上の繊維を消費します。果物や野菜を食べることで繊維の必要性が満たされます。全体の穀物は残りを供給する。全粒粉は、ふすまおよび胚芽と呼ばれる丈夫で繊維質の外層を有する。全粒粉食品の良い供給源は、100％全粒小麦パンおよび100％全粒小麦で作られた他の食品である。米、穀類、米農務省によると、一人分は全粒粉パンまたは米飯またはパスタの1/2カップに相当します。
カルシウムおよびその他の栄養素
2009年に国立衛生研究所とAARPが共同で行った共同研究では、カルシウムが豊富な食品を食べると、カルシウムが細胞に癌化するのを防ぐため、大腸がんの発症リスクが低下することが示されました。 - 特にアーモンド - そして特定の果物や野菜があなたのボーを供給しますカルシウムとdy。毎日1,200〜1,500ミリグラムのカルシウムを消費することが推奨される。自然にカルシウムが多い食品を食べるのが一番です。
これらの食品には、ミルクと乳製品、ゴマ、ブラックストラップモラセス、コラードグリーン、ケール、ホウレンソウ、大豆、イワシなどが含まれます。ビタミンDは少なくとも400国際単位のビタミンDを吸収すると、ワシントン大学医学部のSiteman Cancer CenterのDr. Graham Colditzによれば、400μgの葉酸を摂取することで大腸癌に対する保護が強化されます。すでに議論された食品の多くには葉酸も含まれています。
加工食品のラベルを慎重に読んでください。最近宣伝された製品は、繊維の含有量が高いと主張しています。
これらの製品の中には、砂糖や脂肪をたくさん含んでいるものもあります。脂肪や砂糖が多く、栄養が少ないためにファストフードを食べると大腸がんのリスクが高くなります。あなたの健康。ワシントン大学医学部のGraham Colditz博士およびその他の専門家によると、週に3オンス以上の赤身肉を食べるべきではありません。
人は義歯やその他の口腔内機器を清潔にする自然な方法に目を向けています。
市販の義歯洗浄製品と比較して、天然洗浄液は義歯洗浄に少し時間がかかります。デイリーケア ビネガーは大きな歯科治療の一部です。 あなたの義歯を毎日気遣うために、義歯洗浄剤で
白炭は、健康や美容の補助、調理のための燃料として、花壇の土壌を豊かにするため、地下室などの空気中の臭気や湿気を取り除くために、多種多様な用途のために多くの文化で普及しています空間を整え、水を浄化し、装飾する。
白い炭は鉄のように硬く、打撃時に
DNAフィンガープリンティングは、識別のためにDNA分子を互いに一致させるプロセスである。このプロセスは、ヒトゲノム内に存在する特定の配列の存在に依存する。
DNAは、毛髪繊維、血液および皮膚細胞を含む様々な方法で個体から得ることができる。
背中の筋肉破裂は、通常、重すぎるものを持ち上げようとした結果です。筋肉が何らかのひずみによって実際に涙を流すと破裂が起こります。
これらは一般的に背中に発生し、重いものを拾い上げようとしている間に突然の鋭い痛みによって示されることがあります。