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飲料水を止めます。ソーダの各缶は約150カロリーを含んでいます。あなたの缶の缶は、ボトルまたは水のガラスで置き換えてください。
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お菓子を食べるときは、砂糖を含まないガムを選んでください。クッキー、キャンディ、または他の高カロリーのデザートを食べる代わりに、ガムの一片を持っています。
ガムの甘さは、あなたの欲求を満足させ、あなたの日からカロリーを減らします。
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あなたの周りの健康的な軽食を保つ。冷蔵庫で健康的なスナックを食べたり、ランチに詰め込んだりすると、その日のカロリー消費量を減らすことができます。野菜を洗ってスナックサイズにカットするのは素晴らしい選択です。
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毎週小さなカロリーを燃焼させて余分なカロリーを燃焼させ、減量を増やしましょう。エレベーターの代わりに階段を利用してください。できるだけドアから離れて駐車し、駐車場を横切って歩いてください。
これらの技術のいくつかを毎日取り入れることで、1週間で体重を減らすことができます。
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