トーンローテーターカフの自然療法

回転腱板は、肩を安定させる筋肉と腱のグループです。
回旋腱板の傷害は、単純な活動中に時折起こります。オーバーヘッドがあまりにも速く、ボールを投げたり、不適切に体重を使用したりします。回旋腱板を構成する4つの筋肉の棘上筋（写真で赤く強調表示されています）涙。多くの場合、肩の筋肉が弱く、回旋腱板損傷の影響を受けやすくなります。肩の運動は予防的手段であり、軽度または中程度の回旋腱板損傷に対する自然治癒である。自然治癒

痛みがそれほど深刻でない場合は、痛みを氷、熱および安静で治療する必要があります。肩と回転痛の自然療法とハーブ療法には、ホワイト・バロー、ゼラチン、ショウガ、野生ヤマ、悪魔の爪、タンパク質分解酵素。
その他には、MSMおよびグルコサミンが含まれる。どの治療法があなたにとって最適であるかの詳細については、医師または自然療法医に相談してください。

修復肩練習は、自然治癒としても使用できます。怪我

片手で握ることができる2ポンドまたは3ポンドの体重を得る。ダンベル、プレート、またはそのサイズと重量範囲のものがあれば動作します。軽量だけを使用してください。このエクササイズは筋力増強のためのものではありませんが、治療やウォーミングアップのために使用されています。

片手であなたの頭を支えてください。
あなたの自由な腕はあなたの腰で休まなければならず、あなたは肘を常にあなたの股関節に接触させておくべきです。

3つの手の位置でこの運動を行います：あなたの足。あなたの自由な腕で体重を支えてください。身体に垂直に正面からまっすぐ伸びていなければなりません。あなたの肘をあなたの股関節と接触させておくことを忘れないでください。

あなたの手のひらと手のひらを下に向けて、体重を使っていくつかの上下運動を行います。上下の動きには約6インチの範囲が必要です。 20回以上繰り返してください。リラックスしたやり方で、ゆっくりと息を吐き出してください。あなたの筋肉を緊張しないでください。
あなたの肩の感覚に集中し、痛みを感じることなくウォームアップに気づくはずです。あなたの親指を上向きにして体重を保持しながら、運動を繰り返します。親指を下に向けてもう一度やり直してください。

もう一度やり直してください。今度は胸の近くで腕の角度を変えてください。あなたの腕を膝に近づけてもう一度練習してください。


最終結果 -

回転腱板と関連する筋肉があまりにもひどく損傷していない場合は、その週内に柔軟性が増し、比較的迅速に痛みが軽減されることに気付く。あなたの医師に相談してください。

理学療法やその他の軽度の薬物療法やステロイド注射を用いた保守的な治療は、症状を改善するのに役立ちます。これらの治療が肩の痛みを緩和できない場合は、貴方の医師が関節鏡下回転腱板の修復を推奨するかもしれません。