それは、人々は二つの陣営の菜食主義者と非菜食主義者に行ったと思われます。
おいしいベジタリアンレシピの肉の何千もの文字通りあります。その前に、運転者の意図の下に、どのような対策をすることはベジタリアンである必要があります。菜食主義者と非菜食主義者の違いの重要な根拠は、アクティビティまたはアクティビティのF卵、魚、肉、鶏肉の需要がある。味に加えて、食品や価値の栄養素含有量の2つのタイプの間の主な相違。肉や乳製品のようなしばらく非ベジタリアン食品は、タンパク質が豊富で、脂肪、繊維、低炭水化物、繊維、菜食主義者、食物炭水化物、ビタミンやミネラルの非常に貧しい源です。いくつかは、まともな成功とタンパク質含有量をも持っている。
ベジタリアンやビーガンのレシピは、より栄養価が高いですか。答えはありません。空腹時の両方のタイプ、そしてレシピも繁栄と健康である。 、報告されたミックスに応じて両方を与えることができる断食のつもりで右の食品を一致させる。例えば、第一のアミノ酸の利点は、これらのアミノ酸は、体内で合成されない。肉や乳製品は、アミノ酸の一次生産者からの祝福が、植物性タンパク質の単一メーカーである。ベジタリアンの製品は、常に、しかし、異なる範囲のプライマリパラフィン酸のすべての給与。野菜、ビタミンB12Another皿の欠如は、菜食主義者は、まともなB12を許可しないことを話して高速です。
しかし、菜食主義者は、ビタミンBの不足、または分析を超える量の車体右側に苦しむことが見出されている。彼のレシピの批評家は、野菜は、あなたの体が毎日必要とするカロリーのタイプを提供することができます。しかし、栄養士は断固拒否。しかし、ベジタリアンレシピは、これらはまともな豆類、ナッツ、乳タンパク質の賃金、一日あたり2,500カロリーを必要に応じて、スクリーンなどの必要な要件を、組み込む作る。いくつかのベジタリアンは牛乳を消費しませんが、いくつかの操作を行います。牛乳は、タンパク質と脂肪は牛乳の種類に応じて変えることができるように再帰ランクの問題です。
菜食主義者は、ミルクが故に牛乳のガラスからのカロリーの募集のために毎日混乱しようとしないでください食べる。また、各キッチンの性質ベジタリアン料理の範囲を遵守し、成分としてミルクでおいしい料理を調理する差があります。菜食は健康ですか？ベジタリアン食事はひどく健康になるが、あなたは一般的に小柄なほかの注意を必要とするベジタリアンが何であるかを一度にバランスの取れた食事を食べることができます。菜食主義者は彼らの食事以降、特定の食品を排除するという理由で、彼らは頻繁に好みのつもりで彼らの食事に夢中に食品を追加肉製品で開始する栄養素を提供するために実行する必要があります。
摂取することで果物、野菜、全粒穀物を含む食品の様々な、あなたはノンミート源から求める栄養素を得ることができます。菜食主義者は、鉄、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12との十分な量を得るために例外的な注意を払う必要がある。 IronDried豆と薄暗い海緑肥沃な野菜は、主に肉よりも出発点あたりカロリーでよりよい鉄の役立つ情報源です。鉄の包含はビタミンC鉄を含むプラス食品の長さを含む飲料食品によって明らかに拡大される。
食料源は、大豆、廃糖蜜、レンズ豆、ヒヨコ豆、インゲン豆、テンペ、ブラック·アイド·ピーズ、黒豆、bulghur、フダンソウ、ビートグリーン、カットジュース、タヒニ、エンドウ、チンゲンサイ、スイカ、レーズンなどがあります。ビタミンDVitamin Dはラクト菜食主義を確立されていますが、日光にさらされた後の人々によって撮影することができます。最小の手に太陽の10〜15分の量と2〜3週間満たすには、時間は、ビタミンDの成人のために何する義務はない当事者として発生する可能性があります。ビタミンDの食料源は、ビタミンDの要塞化された赤いジュースとビタミンD強化された豆乳やライスミルクが含まれています。
強い骨を探しCalciumCalciumが濃い緑の野菜で見つかったが、豆腐はカルシウム強化豆乳、硫酸カルシウムと赤いジュースで仕上げ、および様々な他の食品は、一般的にビーガンに食べ。カルシウムの損失を分解するタンパク質の摂取量も低いが、サポートが貧弱なビーガンカルシウムの必要性を説明するべきではありません現在のところあります。ビーガンは、カルシウムおよび/またはカルシウムの使用が豊富区別する目的で食品を食べる必要がある。
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