喫煙を終了するために最も困難なhabituations一つです禁煙をTopメソッド。
しかし、煙の長期的な個人的な影響は、あまりにも対処することはほとんど困難なの一部です。がんの長いリストとは別に、あなたは、喘息、気管支炎、肺炎、肺気腫、および大いに悪化の可能性をあなたの肺を提出する再。追加の可能性心臓病、脳卒中及び、動脈瘤、血液循環の問題、各種眼疾患、骨の弱体化、および歯周病を認める。煙も生殖システムの負担を持っています。これは、男性の勃起不全と一緒に出生時の先天性欠損症やその他の複雑なnessesの種類を引き起こす可能性があります。このリストは、たばこを吸​​うことで軸受によって健康問題に関して登場。
第二手の喫煙はあなただけで同様にリスクが、他の人に自分を入れていませんので、同じように破壊的である可能性があります。別にそれを指定された習慣から、離脱症状は、いくつかのビットが病気になる可能性があります。あなたの心の中のニコチン受容体*がむしろ知ら彼らのかんしゃくを達成します。物理的には、胃の症状のような寒さも、腺疫と頭痛、吐き気、足と手にチクチク感覚、震え、発汗、および取得することができます。精神的な症状は、どちらかの種類としてはありません。これらは怒り、神経過敏、不眠、抑うつ、はっきりと考えることができない、と増加食欲を含めることができます。
あなたが喫煙を停止することができ、様々な方法があります。各個人が技術が示唆したように異なるの通りです。あなたはあなたのために良くなるのか評価すると、それに固執する必要があります。道は容易なものではありませんが、一度あなたがVEあなたのために働くものを見つけ、無煙であることは達成可能である。まず、依存関係自体を試みてみましょう。緩やかquittingAlthoughは、通常、このプロセスは人々の100Sを手助けしているほとんどのサイトや医師当局でこの命題を見つけることはありません。二週間の期間のために煙を続ける。
時間を書き留めるためにあなたと一緒に日記をつける、日付、あなたは何をしているか、点灯前に行動した。ほとんどの人々は彼らの喫煙へのアプローチパターンをもらっ発見するでしょう。週3で始まり、任意のランダムな煙を削減するために開始します。これはあなただけではありません明らかな理由のためにタバコに火を任意の時間を削減することを伴う。続く週は、あなたの煙に、1つまたは2つのパターンを切り倒す。これは永遠に運転したり、食べた後、おそらく正しいときにタバコを持っている必要があれば、自分で積極的に点灯する衝動を拒否達成を意味します。毎週毎日のあなたの喫煙を削減する一つのパターンを取る。
このテクニックは、あなたの心にニコチン受容体*を離乳することを認めている。それは少し暴力的ではるかに投与禁断症状を達成。これは、喫煙を停止する健康方法はありませんが、それは非常に効率的です。パッチ：パッチは、ほとんどの人々と、むしろ効果的である。それはそれ以上の破壊的なあなたの肺なしであなたの心の中で受容体にニコチン送信に進む。ほとんどのパッチは、簡単なステップを持っている。私は個人的には、ウォルマートのブランドを比較して適用します。 3ステップがあります。ステップ1あなたはパッチごとにニコチンの21mgを1〜6週間に使うよ。このステップでは、10以上のタバコを吸う一日誰のためである。
ステップ2は通常、パッチ当たりニコチンの単独の14mgが付いている1〜2週間のために適用されます。あなたは10タバコを吸うか、下の場合は、ステップ2でスタートし、最大6週間のためにそれを適用することができます。ステップ3のみ7MGあり、ステップ2からの移行のためのものに設定されます。唯一無二の私の苦情のパッチについてですが、それが1日30分間のかゆみ、それは秒後には適用されていることである。 1日30分後、私はかゆみがおさまった後、それがあった見つけることができませんでした。もう一つの不満は、試行錯誤のアドバイスがたくさんある。
私は、誰かが私の肩の骨の上でそれをアレンジしていない限り、パッチも同様に継続しませんでした。私はやや活発な午前と私の肩の骨に応じて皮膚が同じくらい回していなかったとして、これは把握。検索