誘導食のための食べ物

アトキンス食餌の誘導段階の食物は、高レベルのタンパク質と脂肪からなる。
果物、パスタ、パン、穀類、穀類、澱粉質の野菜などの炭水化物が多い食品は制限されています。誘導段階の間、1日あたり20グラムの炭水化物しか許容されない。ダイエーは、食品のラベルを読んで、その限度を超えないようにしなければなりません。 WebMDによると、「低炭水化物消費段階は、食事の減量生化学活性を急速に開始すると考えられています。アトキンスダイエットの誘導期は少なくとも2週間続くと考えられています。肉類

Atkins Dietの誘導段階の食品には、肉、魚、甲殻類、牛肉、ハム、ベーコンなどの様々な肉やタンパク質が含まれます。
肉はAtkins計画の下で自由に消費され、それを消費するときにカロリーを数える必要はない。しかし、あなたの体の飢えの信号に注意を払い、満腹感があるときは食べることをやめてください。食肉処理には硝酸塩や砂糖が含まれていることが多く、計画の下で消費されるべきではありません。

誘導食には様々な全脂肪チーズが含まれていますアメリカ、チェダー、スイス、ゴーダ、フェタ、モッツァレラ、パルメザン、ヤギチーズなど。チーズには少量の炭水化物が含まれているため、ダイエタは食べる前にチーズの炭水化物含量をチェックする必要があります。
チーズの消費量は3〜4オンスに制限されています。 1日あたり典型的には1オンス。チーズのスライスまたは1インチの立方体に等しい。低脂肪および模造チーズは、この段階では許可されていません。卵は、アトキンズダイエットの誘導段階の朝食の定番品です。彼らは、スクランブル、ハードボイルド、ポーチド、過度の容易さと日当たりの良い面で、どのようなスタイルでも消費することができます。卵はバターとチーズまたはプレーンプレーンで調理することができます。

1日当たり約12〜15の正味の炭水化物は、デンプン以外の野菜から得られるべきです。
ブロッコリー、セロリ、キュウリ、ピーマン、レタス、タマネギ、カリフラワー、キャベツ、トマト、夏のスカッシュ、ズッキーニ、ナス、キャベツ、オリーブなどの野菜の野菜のサイズを1カップにするアーティチョークの心臓が毎日



脂肪と油

アテックスダイエットの誘導期のダイエットは、さまざまな脂肪と油を加えて食べ物を味わうことができます。これらの品目には、バター、マヨネーズ、植物油、オリーブ油、キャノーラ油、クルミ油、ヒマワリ、ゴマ、ベニバナ油、ダイズおよびグレープシード油が含まれる。炭水化物は含まれていませんが、油脂は1杯に制限されています。



飲料

誘導段階で消費することができるさまざまな飲料がありますアトキンズダイエットのこれらには、水、スープ、ハーブティー、味付けしたセルツァー、重いか軽いクリームが含まれます。砂糖を加えていない飲み物を選んでください。コーヒーや紅茶を飲むかもしれませんが、カフェインタイプを選ぶと欲求をコントロールできることを確認してください。