ネック&背中の痛み

背痛および頸痛は、短期間または慢性的に個人に影響を与える一般的な状態である。
慢性頸部および背部痛は、医師の承認を受けた定期的な運動だけでなく、数ヶ月または数年間の理学療法が必要な再発状態です。短期間の首や背中の痛みは自宅で治療することができ、傷つきや重度の腫脹に気付かないか、首を動かすことができない限り医師の助けを必要としません。必要なもの
アイスパック
タオル
ヒーターパッド
Acetaminophen
水

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1

首と背中。背中や首を傷つけたり、首や背中の痛みを感じた直後に、患部にアイスパックを置きます。腫れや痛みを軽減します。
凍傷を防ぐため、氷パックと皮膚の間にタオルや布を置きます。アイスパックを15分間放置します。

2

首と背中に熱を加えます。痛みを軽減するために、ヒーティングパッドまたは温水ボトルを使用して首の中の筋肉を緩めて戻します。火傷を防ぐため、お肌とお湯のボトルまたはヒートパッドの間にタオルを置きます。加熱パッドを15分間放置します。まだ痛みを感じたら氷に戻り、15分おきに温かいお茶と冷たいおやつを交互に続けてください。


3

2つのアセトアミノフェン錠を服用してください。
アセトアミノフェンは、あなたの地元のドラッグストアまたは食料品店で購入することができ、店頭の筋肉鎮痛薬です。完全な水と完全な胃で刺激を避けるようにしてください。

4

静かに伸ばして首をゆるめて戻します。首と背を動かすことができれば、頭を左右に回して筋肉を静かに伸ばし、両脇の肩に耳を傾けてください。極端な痛みを感じる場合は、この手順を実行しないでください。これらの運動が首や背中を助ける場合は、毎時間繰り返してください。

5

必要に応じて医師に相談してください。
首を動かすことができない場合は、傷つきや重度の腫れに気づくか、首を動かす際に極度の痛みを感じる場合は、できるだけ早く医師に相談してください。あなたは、首や背中の神経や骨を傷つけたり、筋肉を痛めたりしているかもしれません。医師は問題を判断し、必要に応じて理学療法士を推薦することができます。