許容できるアトキンダイエットFoods

アトキンダイエットは、脂肪を燃やすために身体を訓練することに基づいています。
これは、炭水化物の摂取を制限することによって行われます。アトキンスの計算では、正味の炭水化物が関係するメトリックであり、サービング中の総炭水化物から繊維を引いた数に等しい。プログラムは非常に制限された食事から始まりますが、ダイエットが目標とする体重に達すると、徐々に食物が制限された状態になります。誘導

Atkins Dietの最初の2週間を「誘導期」といいます。体を低炭水化物環境に慣れさせ、体重減少につながる脂肪の自然な代謝を高めます。この期間中、1日あたりの正味の総炭水化物は20に制限されます。
この期間中、許容される食品には、鶏肉、魚、七面鳥、仔牛、卵、痩せた牛肉のような希薄なタンパク質が含まれ、無制限に食べることができます。誘導中の他の許容される食品には、葉の緑や低デンプンの野菜（基本的には豆類を除く）が含まれますが、これらは制限された炭水化物の限界以下に制限する必要があります。 br>

非常に厳しい誘導段階の後、許容される食品リストはナッツ、種子、果実などの高炭水化物食品に拡大されます。毎日の炭水化物許容量は25でリセットされ、減量がストールするか、またはあなたが目標体重の10ポンド以内に来るまで毎週5枚の炭水化物で増加します。
誘導フェーズで許可されているすべての野菜はまだ許可されていますが、わずかに多量です。


メンテナンス

あなたが10ポンド体重減少の目標、許容される食品リストが再び膨らむ。澱粉質の野菜と穀物が含まれています。平衡炭水化物の摂取量に達するまで週に1日あたり10個の炭水化物を追加することができます。米の4分の1のカップまたはオートミールの半分のカップは、およそ10の正味の炭水化物に相当します。スカッシュ、ジャガイモ、豆は限られた数量で許可されています。