アトキンスダイエットメニュー

アトキンスダイエットは、炭水化物の限られた消費を伴うダイエットへのアプローチです。
肥満は、砂糖、小麦粉、コーンシロップなどの食品に含まれる精製炭水化物の過剰量を食べることによって引き起こされます。アトキンスのダイエットは、身体が精製された炭水化物を食べると体内に入る高レベルのグルコースを排除することによって、身体に蓄積された体脂肪を燃焼させる。アトキンスのダイエットメニューは、体脂肪蓄積を代謝し、時間の経過とともに体重を減らすのに役立ちます。アトキンスの朝食

アトキンスの朝食はタンパク質で始まります。 3つの卵をスクランブルまたはボイルする。 3本のベーコンと2種類のソーセージパティを炒める。
あなたが低脂肪のオプションをしたい場合は、トルコのバーガーはソーセージパティの代わりに理想的です。糖分を含むジュースやその他の飲み物は避けてください。水か紅茶が一番です。コーヒーを飲む場合は、Splendaやカロリーゼロの別の砂糖代替物を使って甘くしてください。


アトキンスランチ

ランチタイムに健康サラダを食べましょう。チキンサラダは、タンパク質と鶏肉のエネルギーのために良い選択です。レタスと他の緑豊かな緑を、ニンジンとスライストマトと組み合わせてください。グリル6オンス。チキンをスライスしてサラダに加えます。卵を茹で、サラダを半分に分ける。
ロマーノチーズを振りかけると、バルサミコ酢のドレッシングでサラダを頂く。再び、砂糖を含む飲み物は避けてください。砂糖のない砂糖を飲む

アトキンスの夕食

魚はアトキンスの夕食に最適です。揚げる魚の好きな種類を選んでください。ティラピア、マグロ、サーモンはすべて良い選択です。 2つの魚のフィレを揚げて、味に塩を加える。あなたが好きな場合は、スパイシーな味のためにホットコショウフレークを使用してください。シーザーサラダドレッシングを使って、葉っぱのグリーン、ダイスセロリ、切り刻んだタマネギのサイドサラダを準備します。魚と一緒に食べるブロッコリーの1カップを煮る。
おいしい味のためにホットブロッコリーにバターを溶かしてください。最後に、トマトをふるいにかけ、ブロッコリーと一緒に行くために塩のダッシュを加えてください。カリフラワーはブロッコリーのおいしい代用品で、いつでもサラダの食材を交換することができます。パスタ、ジャガイモ、白パン、米などの単純な炭水化物が多い食品は避けてください。精製した炭水化物で消費される甘味のあるグルコースではなく、蓄積した余分な脂肪沈着物を代謝させたいと思っています。