アトキンスダイエットで食べられる食べ物は何ですか？

アトキンスダイエットは、体が脂肪を使う方法を変えることによって人々が体重を減らすのに役立つ低炭水化物の食事です。
アトキンス食には4つの段階があり、それぞれがより多くの炭水化物を食べることができます。最初の段階は、2週間続き、誘導と呼ばれ、非常に少数の炭水化物を可能にします。なぜなら、炭水化物は私たちが定期的に食べる木材のほぼすべてに含まれているからです。朝食

唯一の伝統的な朝食の食べ物は、卵、ベーコン、ソーセージです。あなたはオムレツを作ることができますが、たくさんの硬いチーズを加えないでください。ブラックベリーやラズベリーのような低炭水化物の果物を食べることもできます。これ以外にも、いつでもどんな肉でも、標準的なアトキンスの食べ物を食べることができます。

あなたはあなたが望むほどの脂肪と油を食べることができます。あなたはまだ健康なものを選択する必要がありますが、アトキンスの食事のためには脂肪と油分に制限はありません。ランチには、アルファルファ芽、セロリ、キュウリ、レタス、ラディッキオ、オリーブ、大根、ピーマン、ローズマリー、タイム、オレガノを含むサラダを食べることができます。レタスロールアップまたは低炭水化物トルティーヤにマグロ魚またはチキンサラダを入れることを検討することもできます。



ディナー

ディナーの場合は、肉、鶏肉、牛肉、シーフード、豚肉など、ほとんどの肉に固執する。しかし、肉にパンをかけないでください。これは、最初は奇妙に見えるかもしれませんが、それを受け入れなければならない場合は、食事に従ってください。

両側については、上記のサラダのいずれかを持つことができます。あなたはまた、アスパラガス、緑、芽、キャベツ、カリフラワー、水の栗の夏のスカッシュと春のタマネギを持つことができます。



基本的な食品

あなたは食べることができることを覚えておく必要があります油、脂肪、肉、クリーム、チーズ、バター。アトキンス計画に固執すれば、牛乳、白米、白パン、白いジャガイモ、白粉で作られたパスタを永久に排除する必要があります。