現代人は常にポンドをとろけるする簡単な方法を探している。
それは魔法の食事療法の丸薬、あるいはまったく努力行使オプションであるかどうか、努力なしで重量を失うのアイデアはクレイジースケジュールの真っ只中にある個々の太りすぎのために訴えている。スキニースーパーモデルに肥満の個人を向けるだろう魔法の薬はありませんが、パワープレートは、典型的なトレッドミルワークアウトよりも利点を提供しています。パワープレートは、全国のジムに現れている、と多くのホームジムは今のように1つのウェルをスポーツします。
運動器具の仕事のこの作品は、とのような典型的なパワープレートのトレーニングはどのような方法ですか？パワープレートとは何かパワープレートがトレーニングの効果を高めるように設計された振動デバイスです。それは、エクサ、タワー、上に立つことが大きなプレートと、ハンドルで構成されています。オンにすると、プレートが体を介してエネルギーの波を送信し、振動する。デバイスは、振動にbodysの自然な反応を活かし。単にトレーニングに振動を加えることで、筋肉はトレーニングをはるかに効果的なもの、毎秒余分に25〜50回を縮小。
パワープレートが増加カロリーは途方もなく燃やすオンになっている間、実際には、単に、そのような膝を曲げたとして、ポーズアクティブに立っ。初めのトレーニングは、疲労の原因となって停止すると、選択したワークアウトは、目的の結果に応じて異なります。例えば、増加スタミナに取り組んでいる誰かが減量に取り組んでいる人とは別のトレーニングルーチンを行います。どのように運動プログラムの仕事ですか？パワープレートのクリエイターは、商標加速度トレーニングプログラムを提唱しています。このプログラムは慎重に当初からデバイスの利点を導入しながらトレーニングの強度を高めるように設計されている。
全てのトレーニングはクールダウンとウォームアップと終わりで始まり。ハムストリングスと大腿四頭筋は、マシン上に敷設し、サポートパッドに本体の残りの部分を置くことによってマッサージすることができます。このポーズを60秒間保持されるべきである。これは、ワークアウトの最初と最後に行われる必要があります。また、典型的なストレッチ体操はパワープレートで行うことができます。単に振動の利点を追加するには、板の上に伸ばされている脚のバランスをとる。初心者にも膝に若干曲げてつま先の上に立ってでふくらはぎを働かせることができる。
初心者は、個人がつま先と手に彼または彼女の体、とバランスを制御することができます場所に肘を曲げて、マシン上に手を置くことによって、腕に動作します。これらのポーズはそれぞれ30秒の残りが続く30秒間保持する必要があります。ルーチンに多くの動きを追加減量のためにパワープレートを使用している重量LossThoseためのトレーニング。例えば、突進、30秒間姿勢を保持し、次いで60秒の保持時間を増加させる、マシン上の曲がった脚で行うことができる。上腕三頭筋は、手でマシンに保持し、肘を曲げているマシンのエッジの腰を持ち上げて加工することができる。
セルライトの減少、延伸、上体の強さ、または下半身の強さに焦点を当てたものを含むパワープレートを行うことができる多数の他のルーチンがある。なぜなら他のホームジム機器に比べて、その汎用性のため、トレッドミルのように、パワープレートは、人気商品になる可能性があり、その多くは提供される柔軟性のための投資の価値があるために、その高コストを考慮します。
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