アトキンズダイエットで食べないもの

アトキンスダイエットは、誘導、進行中の体重減少、プレメンテナンスおよびライフタイムメンテナンスの4つのフェーズで構成されています。
食事は、高レベルのタンパク質と脂肪を食べながら、炭水化物、糖分、トランス脂肪の低レベルを消費することに焦点を当てています。あなたがどの段階にいるかにかかわらず、許可されていない特定の食品があります。精製された炭水化物

白い米、白い小麦粉およびパスタは洗練された炭水化物の主な例です。これらの食品は栄養価をほとんど含まず、体脂肪に変わります。また、彼らはあなたの血糖値に悪影響を及ぼします。


プレミックスされた肉類

デキストロース（砂糖である）これらのアップ。あなたの最善の賭けはあなた自身のマリネを作ることです。

レギュラーかシュガーフリーかに関わらず、これはアトキンスのノー・ノーです。いずれも、トランス脂肪であるココナッツシロップ（砂糖）、ヤシ油、パーム油を含みます。代わりに、重いクリームをホイップし、スプレンダのような砂糖代替物を加えることを試みてください。


コーヒークリーマー

これらは通常、砂糖とトランス脂肪（部分的に水素添加された大豆および/または綿実油）。無糖品種でもデキストロースがあります。
あなたのコーヒーが好きではない場合は、Atkinsのバニラシェイクを使ってみてください。それはあなたのコーヒーを甘くし、クリームします。


砂糖のないキャンディー

キャンディーは砂糖がないからといって、アトキンズダイエットではこれを持つことはできません。それは炭水化物を含んでいます。また、その中の糖アルコールは膨化やガスを発生させることがあります。


シュレッドチーズ

シュガーはしばしば細断されたチーズに加えられ、凝集しないようにします。
代わりに、チーズのブロックを購入し、必要に応じてそれを細断します。


商業用サラダドレッシング

バルサミコ酢を含む大量の砂糖を大量に含みます。

多くのソース

バーベキューソース、ケチャップ、テリヤキなどの商業ソースにはすべて砂糖が含まれています。いくつかの無糖および低炭水化物があります。また、独自のものを作ることもできます（参考文献を参照）。