女性の心臓病を予防する方法

多くの女性は、心臓病が女性の主要な死因であることを認識していません。
女性に特有の心臓発作の兆候には、背中や顎の痛み、悪心、吐き気、息切れなどがあります。 55歳以上の女性は、家族の一員で心臓病を早期に発症し、特に心臓病のリスクがあります。他の危険因子には、喫煙、非活動、肥満、糖尿病、高血圧および避妊薬の使用が含まれる。心臓病の予防は、食事、運動および追加の生活習慣の選択を注意深く監視することによって達成することができる。指示と予防

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あなたの人生で心臓病を発症する可能性を防ぐことを決定します。より健康的に食事をしたり、運動を増やしたり、医師に相談したり、喫煙しないで心臓病の発症機会を減らしたりすることを選択してください。


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1日30分以上の中程度の活動で運動する体重を減らそうとしている女性は、1日に60〜90分以上運動し、週のほとんどの日に歩くなどの中レベルの心臓血管活動を行う必要があります。運動が生涯の習慣になるように、あなたが楽しむ活動を試してください。ウォーキング、水泳、ハイキング、サイクリング、ダンス、屋外でのプレイ、またはあなたの子供や孫とのWiiのようなアクティブなビデオゲームをお試しください。これらのタイプの運動は心臓を強化し、心臓病の危険因子である糖尿病のリスクを減らします。


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あなたの食事の健康的な選択をしましょう。
野菜、果物、低脂肪乳製品の摂取量を増やし、心臓病の発症リスクを減らしましょう。サケやニシンなどの油分含量が高い魚やオメガ3脂肪酸を摂取する女性は、一部の女性にとって有益です。 Mayo Clinicによれば、オメガ3脂肪酸は体内の炎症を軽減し、血圧を下げるのに役立ちます。

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低用量アスピリン療法（81mgの腸溶性アスピリン）が君は。あなたの医者に彼女の推薦を頼んでください。アスピリン療法は、血液の凝固を減少させることによって心臓発作を予防する働きがあります。心臓病を発症する危険性の高い女性では、アスピリンの投与量が1日当たり325mgと高い場合があります。
高用量は、一部の女性で心臓病を予防するのに役立ちます。アスピリン療法と用量の適切性を判断するために医師のアドバイスを求めてください。あなたの医師があなたに糖尿病の検査を依頼し、コレステロールとトリグリセリドをチェックし、血圧を測定するように依頼してください。

アルコールは限られた量でのみ飲みます。1日に1回以上のアルコール飲料女性。あなたの体のタイプの健康的な体重を維持する。あなたの医師に体質指数（BMI）を使用して健康な体重範囲を決定するのを手伝ってください。まだタバコを吸わない場合は、タバコをやめてください。喫煙をやめるとすぐに血圧と心拍数が低下します。
15歳で喫煙していない場合、心臓病のリスクが非喫煙者のレベルに戻ります。

35歳以上の避妊薬を使用している場合、または受信している場合は注意してくださいアメリカ心臓協会によると、これらは心臓病を発症するリスクを増加させる可能性があります。前述の治療の利点とリスクは、あなたの個人医師と話し合う必要があります。