コレステロール低下療法

あなたが高コレステロールを心配している、または高コレステロールと診断されている場合は、あなたの悪いコレステロールレベルを減らすために取ることができる措置について医師に相談してください。
治療の選択肢には、食事摂取量を減らし、適切な体重を維持するための食事、運動、サプリメントが含まれます。それでもコレステロールをコントロールできない場合は、医師がコレステロール薬を処方するかもしれません。ダイエット

アメリカ心臓協会によると、脂肪が少なく、繊維が多い食事は、コレステロール値を下げるのに役立ちます。ダイエット調整には、飽和脂肪を一不飽和脂肪および多価不飽和脂肪に置き換えることが含まれる。飽和脂肪からのカロリー消費量は最大10％に過ぎません。水分摂取量を増やし、アルコールと喫煙を減らします。どちらも心臓病を増加させることが知られています。
新鮮な果物や野菜、または繊維質の高い低脂肪の穀物で食べる繊維の量を増やしましょう。穀物の砂糖も少ないことを確認してください。痩せた肉を食べ、食べるか、料理に使う卵黄の数を減らしてください。魚油はオメガ3脂肪酸が高く、コレステロールを減らすのに役立ちます。マグロ、サバ、サケ、あなたが食べるニシンの量を増やしてください。また、魚油サプリメントを取ることもできます。


エクササイズ

活動してください。これは、健康的な体重を維持し、心臓の力を向上させるのに役立ちます。可能であれば、歩いて階段を利用することを選択します。
昼食のブロックはカロリーを燃やし、あなたの血流を得ます。バイクに乗って映画を返す。水泳、自転車、歩行などの好気的な活動を見つけよう。このアクティビティを30分、週に少なくとも3回、有酸素運動として行います。有酸素運動をするとき、心拍数を最大レートの少なくとも70％にしたいと思っています。


医療行為

運動があなたのコレステロール値を下げるのに十分でない場合、医師はコレステロール薬を処方するかもしれません。米国で使用されている多くの薬物はスタチンと呼ばれ、コレステロールが肝臓に形成されるのを防ぎます。
レジンと呼ばれるもう1つの薬品クラスは、消化に使用される胆汁をより多く作り出すことによってコレステロールを処分する腸を助けます。フィブラートはトリグリセリドを低下させ、しばしば良好なコレステロールを増加させることがある。ナイアシンはコレステロールを低下させるのに役立つ栄養補助食品として処方されるかもしれません。すべての薬を医師の指示どおりに使用し、副作用があれば医師に相談してください。