ヒップリサーフェシング後のエクササイズ

腰は、私たちの体で最も重要で使用されている関節のいくつかです。
残念なことに、多くの人が年を取るにつれて、この酷使のために腰が痛み始めます。一部の患者には、単に不良な関節炎がある。股関節リサーフェシングは、股関節を金属ジョイントに完全または部分的に置き換えることです。新しい股関節で生きることを学ぶことは痛いかもしれませんが、練習は痛みを和らげることができます。ハイインパクト練習を避ける

ヒップリサーフェーシング後に行う最も重要なことの1つは、ゆっくりとあなたのヒップを始めることです。ただし、影響の大きい活動は避けてください。
「私の人生での行動」では、ヒップボーンを適切に癒すために、手術後1年以内に走ったり飛び跳ねるなどのインパクトの高い活動を行うべきではないと言います。結果として、手術後の最初の数週間は簡単に服用し、毎日のルーチンにゆっくりとエクササイズを追加するのが最善です。あなたの股関節が適切に治癒できるようにこれらの練習を毎日行うべきですが、過度に過ごすべきではありません。

プール練習 -

股関節のための最も初期の治療の一つリサーフェシングはプールエクササイズです。セラピストは早期にスイミングプールを使用して、関節にかかるストレスを軽減します。
また、プールの中を移動するほうがずっと簡単です。それは影響が少ないからです。ひとたび自分で癒しをしたら、プライベートプールやプールで自宅でエクササイズをすることができます。あなたはいつも友人や家族の指導を受けて、自分を傷つけず、乗り降りするための何らかの持ち上げがあるようにしてください。これらのエクササイズには、軽いストレッチ、腰の曲げ、軽い体重の圧迫が含まれます。

歩行を開始するに十分な癒しをしたら、毎日そうしなさい：股関節の蘇生の後、歩行の良い処方が重要です。
「ニューイングランドの整形外科医は、「あなたは毎日少なくとも4〜5回は歩くべきで、毎回あなたの距離を伸ばす」と言います。また、歩行は「股関節の置換または再浮上後の最も重要な運動です」と述べています。歩くことはあなたのスタミナと安定性を高めるのに役立ちます。最初は歩くのは信じられないほど痛いが、歩かなければならない。そうしなければ、あなたの股関節は十分に使用されず、堅くなります。あなたが毎日歩いていない場合、あなたのヒップは適切に癒されず、これは重大な問題を引き起こす可能性があり、あなたのリサーフェシングを無意味にする可能性があります。



エクササイズバイク

Onceあなたのヒップは、あなたが定期的に歩くために十分に強くなったので、あなたは足と腰を強化するために運動用自転車を使い始めることができます。 UCサンディエゴ保健センターによれば、「激しい股関節の屈曲を避けるためには自転車を高くしてください」と言います。「手術後最初の2週間以内には、自転車をモーションマシンとして使用し、あなたの脚を「乗りに行く」ようにしてください。「始動時には非常に低い抵抗を使用し、自転車では非常に速く、または非常に長くはならないようにしてください。一旦あなたがより強くなったら、それは数週間かかります。
1年後まではそれほど大きな影響はないはずです。