編集：病気
大量の食事を避ける。あなたの胃を詰めることは、胸焼けを悪化させる可能性があります。 3つの大きな食事の代わりに1日に5から6つの小さな食事を食べる。小さなお尻をとり、あなたの食べ物をうまく噛んでください。
2
昼食時よりも夕食時にもっと食べてください。あなたが寝る前にあなたの体に食べ物を消化するのに十分な時間を与えません。
3
胸やけを引き起こす食べ物は避けてください。豊かで脂肪が多く辛い食べ物は、炭酸飲料やどんな種類のコーヒーと同様に、胸やけの症状を増やします。チョコレートと柑橘類も避けてください。
4
食事中に水を飲む。水はあなたの食道から酸を洗い流し、胃の中の酸を希釈します。ビール、ソーダ、ミルクのような飲料は、過剰な胃酸の産生を刺激します。
5
チュンガム（フレーバーではなく、ペパーミント）。いくつかの研究は、チューインガムが胸やけの不快感を減少させることを示しています。
6
食後に散歩をしてください。
重力はあなたの胃酸が所属する場所を保つのに役立ち、運動は消化を早めるでしょう。
7
わずかな傾斜で眠ります。あなたの胃の酸をあなたの横隔膜の下に保つか、またはブロックを使ってあなたのベッドの頭を6インチ上げるために、いくつかの枕に自分自身を支えてください。横になる前に食べてから少なくとも1時間待ってください。
8
禁煙してください。喫煙は食道の弁を弛緩させ、胃の酸を胃の中に保ちます。
9
1 tspのハーブブレンドをお試しください。各カモミールの花、レモンバームの葉、甘草の根; 1/2 tsp。
滑りやすいエルム樹皮; 1/4 tsp。各フェンネルの種子とイナゴマメの葉。 1 1/2 c。沸騰したお湯; 1 1/2 c。ニンジンまたはリンゴジュース（オプション）。ブレンドに沸騰した水を注ぎ、15分間急勾配にします。お茶を飲みたい場合はフルーツジュースを加えてください。毎食後に飲む。混合物を数日間冷蔵庫に保管したり、毎日新鮮なものにすることができます。
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