糖尿病食品Plan

あなたが糖尿病であることを覚えるのは難しいことがあります。
あなたは今あなたの血糖を監視し、毎日運動し、あなたが食べるものを見る必要があります。糖尿病の食糧計画は普通の人の食糧計画とは異なります。あなたは炭水化物を数え、脂肪摂取量を見ることを学ぶ必要があります。あなたのヘルスケア提供者があなたの体重を減らそうとしている場合は、カロリーも重要です。炭水化物

炭水化物は、あなたがそれらを食べた直後に砂糖またはグルコースに変化します。 2時間以内に、彼らは血流を通って動いている。普通の人にとって、グルコースは身体の細胞に移動してエネルギーに使用されます。糖尿病患者にとっては、それほど簡単ではありません。
あなたの体がインスリンを産生していない場合、砂糖はあなたの血流に留まります。あなたの体がインスリンを適切に使用していない場合も同様です。糖尿病患者は炭水化物を数えることを学ばなければならないので、血流がグルコースや砂糖で飽和して糖度が高くなりません。あなたの栄養士は、あなたが1日に食べられる炭水化物の量と、食事ごとにどれだけの炭水化物を持つことができるかを議論します。炭水化物はグラム単位で測定されます。 1サービングは15グラムです。サービングの一例は、パン、小さな果物、米またはパスタの1/3カップ、またはデンプン質野菜の1/2カップです。
大部分の糖尿病患者は食事あたり約40〜60グラムの炭水化物を有することができる。ほとんどの人は、年齢、性別、体重に応じて、1日あたり約150〜160の炭水化物を持つことができます。


糖尿病患者は心臓病になりやすいので、その脂肪摂取量、特に飽和脂肪。血流中の糖またはグルコースは、動脈の壁に影響を及ぼす。脂肪の蓄積がより容易であるため、糖尿病患者は食物中に含まれる脂肪グラムの数を観察する必要があります。 1食分あたり合計3グラム以下の食物を探します。週に2〜3回、1日に2回以上赤身を食べないでください。痩せた肉、魚、家禽にこだわってください。
糖尿病患者は一日に6オンス以上のタンパク質を消費すべきではない。調理されたタンパク質3オンスは、カードのデッキのサイズ、または女性の手のひらのサイズです。人間の手のひらは約4〜5オンスの肉料理です。栄養士は、糖尿病患者が低脂肪および無脂肪乳製品を食べることを示唆しています。



糖尿病患者は、炭水化物をカットし、飽和脂肪摂取量を監視するだけでなく、彼らはまた彼らの体重を制御する必要があります。余分な体重は心臓にストレスを与え、糖度を上昇させる。あなたの栄養士は、体重を減らすために毎日消費するカロリーの量を教えてくれます。
女性は体重を減らすために約1,300〜1,500カロリーを消費し、男性は約1,600〜1,800を消費します。カロリーの量は、年齢、性別、現在の体重および活動レベルによって決定される。糖尿病患者は砂糖を避けるために運動するときに炭水化物を消費しなければならないので、積極的な生活習慣があれば、より多くのカロリーを消費する可能性があります。