国会で飽和脂肪を識別する方法

飽和脂肪は室温で固体である。
あなたの冷蔵庫に座って残りのチキンを持って、それを調べる場合は、おそらく肉にしがみついて凝固鶏脂の薄い層が表示されます。飽和脂肪について大したことは何ですか？あなたがそれらを消費するよりは、より多くのあなたが大幅に心臓病のリスクを高める。疾病対策センター（CDC）は、彼らの食事中の脂肪の20から35パーセントの間で19消費以上の成人を推奨しています。彼らは、人々は主に不飽和脂肪を食べ、できるだけ飽和脂肪とトランス脂肪などのいくつかの10％以上を消費してお勧めします。これ以上のチキンナゲット？あなたは心臓発作のリスクがありません場合は、たまには、それらを持つことができます。
しかし、毎日、それらを食べて誰のための良いアイデアではありません。代わりに七面鳥バーガーや野菜バーガーを持っている。指示
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は飽和脂肪が何であるかを識別します。室温で放置したときの飽和脂肪は固体である。それはバター、アイスクリーム、アイスクリーム製品（アイスクリームサンドイッチなど）、全脂乳とクリームと肉とチーズの高脂肪のカットが含まれています。 2005年にアメリカ人のための食生活指針は、食事中の飽和脂肪の10％以下を推奨しています。あなたが高血圧のために医師の治療を受けている場合は、その割合はさらに低くなる可能性があります。
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このラベルを読む：すべての食品のラベルは明らかに飽和脂肪の量を述べる。これは、あなたがターゲットとしているものです。ラベルは、製品の割合は飽和脂肪で構成されているものを記載します。いかなる種類の脂肪のCDC推奨毎日の消費量は20から35パーセントである。あなたは冠状動脈性心臓病を持っている場合、医師はさらにあなたの食物脂肪を制限する場合があります。買取3

ドリンク1と2％の牛乳。前述のように、たくさんある飽和脂肪方法を確認する製品のラベルをお読みください。
あなたは牛乳や乳製品を持っている必要がある場合は、低い冠​​状動脈性心臓病のために血中コレステロール値やリスクを維持するために、非または低脂肪の品種を選択する。あなたのカルシウムのための他のソースから選択します。魚の缶詰、ブロッコリーと暗緑色のカルシウム強化オレンジジュースがするように、葉野菜も、カルシウムを持っている。検索のiPhone 4

このような円形またはサーロインカットなどの肉の赤身カットを食べる。飽和脂肪をチェックするための食品のすべてのラベルを読んでください。脂肪のすべての兆候を削除します。調理する前に鶏と七面鳥から皮膚を取り除きます。
あなたの医者は、高い血中コレステロールを持っているとあなたを診断されている場合は、より多くの魚を食べる。魚は不飽和脂肪と心臓動脈を詰まらせていないオメガ6油が含まれています。それはより少ない脂肪、食事性コレステロールと飽和脂肪含有量を持っている場合Zazzle.co.jpから5

このバターの上にマーガリンを選択します。飽和脂肪を探すためにすべてのラベルをお読みください。クリスコを放り出す - これは脂肪飽和している。代わりにバターやマーガリンのようなアーモンドや大豆バターとナッツバターを食べる、またはフルーツを使用しなリンゴバターのように広がる。

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