急速な減量がコレステロールに及ぼす影響

コレステロールは、脂質として知られる脂肪の一種です。
「悪い」コレステロールは低密度リポタンパク質（LDL）であり、このタイプの脂肪が多すぎると、コレステロールが高くなり、肥満や動脈閉塞のリスクが高くなります。高密度リポタンパク質（HDL）は、肝臓に悪いコレステロールを運ぶことによって心臓を助けるので、それが処理され除去されることができるので、良好なコレステロールとして知られている。急速な体重減少は、トリグリセリドを減少させ、LDLを増加させることによって、コレステロールレベルに影響を及ぼす可能性がある。
レベル

Lipitor.comによると、LDLの最適レベルは100mg /dLであり、100〜129mg /dLは最適に近いレベルです。高レベルは190mg /dLであり、130mg /dL〜189mg /dLは高レベルから高レベルの境界線である。 190mg /dL以上のLDLは非常に高い。総コレステロール値は200mg /dL未満に低下するはずです。それ以上のものは、境界線以上であり、心臓病のリスクに寄与します。



ダイエットの変化

LDLを低下させるために、国立コレステロール教育プログラムは、治療的ライフスタイルの変化（TLC ）には、コレステロール値を下げるためのTLC食、身体活動および体重管理が含まれます。メイヨークリニックによると、オートミール、ふすま、ナッツ、魚、オメガ3脂肪酸、オリーブオイル、植物ステロール/スタノールはすべてコレステロールを低下させる心臓の健康食品です。食生活のわずか10％は、健康なコレステロールレベルを維持するために飽和脂肪から来るべきである。




栄養学ジャーナルによると、断食によって体重を減らす反対の効果を有すると思われ、肥満の被験体でLDLレベルを増加させることが示されている。 10日間の肥満の成人で7日間の絶食期間にわたって実施された研究では、脂質レベルが約2ポイント上昇しました。


低炭水化物

Aデューク大学の研究によると、急速な減量に使用される低炭水化物ダイエットは、トリグリセリドの減少に寄与しています。低炭水化物食は、低カロリー、低脂肪および低コレステロール食と比較され、コレステロールレベルに多くの影響を及ぼすことが分かった。
低炭水化物群は、より急速な減量を経験し、LDLレベルおよびHDLレベルを有意に低下させた。


低脂肪

この研究では、急速な体重減少が血液中のLDL脂肪の量を減少させるため、飽和脂肪が低いと急速な体重減少に寄与し、LDLコレステロール値を有意に減少させることができる。この研究では、脂肪の減少が全コレステロール値を低下させることが示されたが、HDLレベルの有意な上昇はなかった。結論 -

急速な体重減少は、血液中のトリグリセリドおよび脂質を減少させることによってLDLレベルを低下させる。
低脂肪食はLDLレベルを低下させ、急速な減量に貢献しますが、HDLレベルを上げるには効果がありません。低炭水化物ダイエットは、より急速な減量を経験し、HDLレベルの増加、ならびにLDLコレステロールの減少を見る。