コルチゾールを自然に下げる方法

コルチゾールはストレスホルモンであり、私たちの体と健康に悪影響を及ぼし、高血圧、心臓病、そして効果の低い免疫系につながります。
身体の飛行または戦闘応答がアクティブになるとトリガされます。残念ながら、私たちが住んでいるストレスの多い世界では、常にある人々のために。多くの人々は、コルチゾールレベルを低下させるために薬物、アルコール、または食品を探しますが、それを行うための他のより健康な方法があります。あなたが必要とするもの
- ホスファチジルセリンなどのいくつかのサプリメント - ビタミンB複合体を含む優れたマルチビタミン

その他の手順を表示する - あなたの心を鍛える

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瞑想。
瞑想は何千年もの間行われてきましたが、その支持者の主張はこの10年間でMRIスキャンによって実証されてきました。瞑想のメリットの一部には、ストレスレベルの低下、認知機能の向上、睡眠の改善、幸福な気質などがあります。シンプルな瞑想方法は、単にあなたの目を閉じ、あなたの息を数えることです。鼻から口を通してゆっくりと意図的に呼吸してください。これを10回の呼吸で開始し、徐々に50回まで呼吸を行います。

2

肯定的な確認と視覚化を使用します。誰かがあなたに怒っていると想像して、あなたが馬鹿だとあなたに話してください。
それはどうやってあなたを感じさせますか？だから、なぜ大勢の人がストレスを感じると、自分自身に否定的なことを言うのだろう？あなたの思考に留意し、肯定的な肯定を使うことを学ぶ。あなたがストレスを感じたら、「私は静かで、涼しく、リラックスしています。少なくとも10回これを自分に言って、穏やかで平和でリラックスした場所、例えばビーチや山の中などで自分を視覚化してください。これは馬鹿に思えるかもしれませんが、6ヶ月前から状況を考えて怒らせました。状況が今起こっているかのようにあなたの体が思考にどのように反応するかを確認します。あなたの心はより速く拍動し、手のひらは汗をかくように感じます。
逆のことは、思考を落ち着かせることを考えるときに起こります。


3

定期的にエクササイズしてください。エクササイズはストレスリリーフの最良の形態の1つです。あなたのコルチゾールレベルを下げるためには、1日に心血管運動のわずか10〜15分を行うことが大変です。これは激しい運動である必要はありません。通常は運動をしないで30分まで自分で作業する場合は、1日10〜15分歩くことから始めましょう。

4

サプリメントを使用します。
ホスファチジルセリン（PS）は、視床下部のコルチゾール受容体の修復を助け、体がコルチゾールの放出を調節し、異常に高いコルチゾールレベルを低下させるのを助ける。この補助食品は、記憶、気分、集中力を向上させることも想定されています。