ストレスを管理する方法& Anxiety

ストレスと不安は、少量で良いことがあります：彼らはあなたの仕事を完了させる動機付けを提供します。
しかし、あなたの人生に過度のストレスや不安があると、通常の活動に支障をきたす可能性があります。あなたが何かをすることを恐れていると感じたら、あなたの不安レベルはコントロールできないかもしれません。いくつかのリラクゼーション技術を学ぶことで、これらのレベルを制御するのに役立ちます。バランスのとれた生活

ストレスの主な原因の1つは、あなたの人生においてあまりにも多くのことが起こっていることです。ジャグリングの仕事、家族、そしてその他の義務は圧倒的かもしれません。
あなたのスケジュールを見てください：あなたは自分のために時間を置いていますか？また、友達のサークルを維持することで、ストレスレベルを下げることもできます。サポートシステムを持つことで、あなたの感情的な健康を向上させることができます。あなたの友人はまた、あなたのストレスを遠近感に置くのを助けることができます。


運動

エクササイズは、ストレスと不安を管理する素晴らしい方法です。しかし、あなたはジムに参加する必要はありません。毎日の散歩はあなたを形に保つことができます。ヨガやピラティスのような他の活動も、ストレスや不安を管理するための良い練習です。




リラクゼーションスキル

リラクゼーションエクササイズはストレスにも役立ちます。瞑想はあなたの心とあなたの存在に集中するのを助けます。あなたがストレスを感じているときは、深呼吸して5秒間それを保持してみてください。ゆっくりと吐き出し、さらに5秒間息を吐き出す。何度か繰り返して、あなたの身体から緊張がはじまるのを見てみましょう。