ストレスの生理学的症状

ストレスは、あなたの健康状態を悪化させ、悪化させたり、物理的な病気を引き起こしたりすることがあります。
米国心理学会（APA）が実施した2007年の調査によると、アメリカ人の3分の1が極端なストレスを受けていることがわかりました。調査対象者の77％がストレスに関連する身体的症状を経験したと報告している。効果的なストレス管理技術は、ストレスレベルを下げ、健康を維持するための鍵です。身元確認

ストレスは、あなたが脅かされたり圧倒されたりしたときに発生します。あなたのストレスレベルが上がるにつれて、あなたの心拍数と血圧も上昇します。あなたの血糖値は、あなたが逃げる必要がある場合に備えて、あなたの体により多くのエネルギーを提供しようとするためにも飛躍します。
あなたが負傷した場合、多量の失血を防ぐために、血液凝固がより迅速に行われます。あなたのストレスレベルが上がるにつれて、あなたの大きな筋肉は、あなたが攻撃された場合、より多くの強さを提供するために、増加した量の血液を受け取るようになります。マウンテンライオンに追われている場合、これらのことはすべて役立ちますが、あなたの体は実際の脅威と認識された脅威を区別せず、動物攻撃や怒りのボスに直面している場合と同じように反応します。これらの反応があなたの人生の日々の一部になると、あなたは健康上の問題を経験し始めるかもしれません。



ストレスがどのように病気を引き起こすか

継続的にストレスを感じると、あなたの体に負の影響を与えます。あなたの免疫系が抑制され、通常は撃退できるウイルスを捕まえることができます。血圧の上昇は、心臓病、心臓発作または脳卒中のリスクを大幅に増加させる可能性があります。ストレスを感じると、妊娠する能力に影響することがあります。あなたが慢性的なストレスを受けているときに年を取るようになっていることに気づくことさえあります。



生理学的症状

ストレスの症状には、頭痛、便秘、腹痛、ガス、頻尿、呼吸困難、動悸、めまい、発疹、蕁麻疹、吐き気、下痢、ガス抜き、発汗、耳鳴り、嚥下障害、嚥下障害、手や足の震え、口臭、胸やけ、便秘、胸痛、睡眠障害、性欲低下または性的能力の問題、および体重増加または喪失が挙げられる。心臓病、自己免疫疾患、皮膚疾患、消化器系疾患、慢性疼痛の原因となることがあります。


心理的症状

心理的症状は、ストレスの肉体的症状集中が難しく、しばしば混乱し、日常業務によって圧倒されているように感じるかもしれません。
あなたは孤独で無益で、極端な場合には自殺について考えることさえあります。あなたのストレスレベルは、あなたの家族や友人との関係に悪影響を及ぼすことがあります。特に、些細な煩わしさに敏感に反応したり、守備的または敵対的になったり、関係から撤退したりすると、重大なストレスを経験するほど、薬物、アルコール、タバコを乱用したり、自己破壊的活動に参加したりして、ストレスから逃れようとする機会が増えます。



ストレス管理

あなたの肉体的健康を回復するには、ストレスに反応する方法を変えることと組み合わせて、あなたの人生におけるストレッサーを減らすか、またはなくす必要があります。エクササイズ、アクティビティへの参加、友人とのあなたの懸念の共有、リラクゼーションテクニックの学習は、ストレスレベルを軽減するのに役立ちます。場合によっては、ストレスを軽減する唯一の方法は、困難な職場の場合など、ストレスの多い状況から身を守ることです。精神的または精神的カウンセリングおよびサポートグループは、あなた自身のストレスレベルを下げることができない場合に非常に役立ちます。