コレステロール値を下げる方法

高コレステロール血症または高コレステロール血症は、血中に脂肪状物質であるコレステロールが多すぎることが蓄積していることです。
血液中のコレステロールの量が多いと、動脈壁に沿ってコレステロールが蓄積されます。コレステロールは最終的に硬化し、心臓へのまたは心臓からの血流を遮断することができる。高コレステロールは心臓病や心臓発作の主要な危険因子です。高コレステロールの人は、心臓の問題の可能性を減らすために体内のコレステロールレベルを下げる必要があります。以下の簡単な手順でコレステロール値を下げます。あなたが必要とするもの低コレステロール食品（果物、野菜、全粒粉）薬（医師の推奨する場合）

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健康を摂ってください。
脂肪肉、全脂肪乳製品、卵黄などのコレステロールが高い食品の摂取を減らします。魚、卵白、脂肪を含まない、または減脂肪の乳製品など、より健康的な代替品に交換してください。低コレステロール食品の代替品と組み合わせて、多くの果物や野菜を含める。ダイエットの変化は、ほとんどの人にコレステロールをコントロールする大きな違いをもたらします。

2

動く。身体活動はコレステロールの低下に寄与する。エクササイズによるコレステロールの変化は通常は極端ではありませんが、違いがあります。好気性作用があれば、体内のコレステロール値を下げるのに役立ちます。
最も人気のあるエアロビクス活動には、ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミング、エアロビクスの授業が含まれます。

余分な体重を減らします。太り過ぎすぎると通常は高コレステロールになる。食事と運動によって体重を減らすことで、体がコレステロール値を低下させるのに役立ちます。過剰な体重を減らすためには、カロリー摂取量を減らす必要があります。

薬を飲む。いくつかの個人にとって、コレステロールを低下させる薬剤が必要である。高コレステロールはいくつかの人々の間で受け継がれている問題です。
つまり、あなたが最適な体重で低コレステロール食を服用しても、コレステロールは高く保たれます。多くの場合、コレステロールを低下させるには、異なる戦術を組み合わせる必要があります。一部の人々は、ダイエット、運動、体重減少、および薬物療法を使用してコレステロールを首尾よくコントロールする必要がありますが、他の人はアプローチのいくつかを使用するだけです。どのアプローチやアプローチがコレステロールを下げる最も効果的な方法を考案するのが最良かを医師に話してください。