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サケなどの低炭水化物魚を毎日食べてタンパク質を増やし、炭水化物を減らします。余分な炭水化物は脂肪沈着につながるトリグリセリドに変換されます。
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サラダなどの生鮮食品を含む豊富な生の食品を消費します。大豆、亜麻仁、ふすまなどの繊維の消費量を増やす。
これらの食品は、炭水化物とカロリーが低くなっています。トリグリセリドの血液を浄化するのを助けるために毎日あなたの食事に柑橘類の果物を含む。
良い脂肪を食べ、悪い脂肪を取り除く。トリグリセライドレベルを低く抑えるために植物油製品を含め、食事中の加工食品をすべて取り除きます。さらに、ファストフードから完全に離れてください。オリーブ油と亜麻仁油の摂取量を増やし、不飽和脂肪のレベルを上げてください。飽和脂肪を含む食品にも高レベルの炭水化物が含まれています。
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トリグリセリドを下げるためにタンパク質を増やします。
痩せた鶏肉、低脂肪の肉や七面鳥を食事に入れてください。さらに、エビ、カニ、ロブスターなどのシーフードも含まれています。低脂肪のヨーグルト、シャーベット、またはゼリーにデザートを制限します。また、炭水化物やトリグリセライドのレベルを下げるために、甘い飲み物を避け、水、紅茶、コーヒー、その他のカロリー無しの飲み物を飲む。
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