骨粗鬆症のダイエット治療

骨粗鬆症は、体の骨を時間の経過とともに弱くして薄くする状態です。
あなたの骨が多孔質になると、トマトソースの瓶を開けたり、友人を抱きしめたりするような、無害なような行動によって骨が破れたり骨折したりする可能性が高くなります。骨粗しょう症は一部にカルシウムとビタミンDの不足が原因で発症するため、カルシウムとビタミンDが豊富な食事は骨粗鬆症の発症を遅らせるか、または完全に予防するのに役立ちます。ダイエットは骨粗鬆症を既に持っている場合

ダイエット単独では骨粗鬆症を治すことはできませんが、それは病気の進行を止めるのに役立ちます。
骨粗鬆症に苦しんでいる場合は、あなたの食事中に十分なカルシウムとビタミンDを確保する食事計画について医師に相談してください。骨のカルシウムやビタミンDの欠乏は時間の経過とともに減弱するため、適切なミネラルレベルが骨のさらなる損傷を防ぐのに役立ちます。骨粗しょう症の患者は、食事の変化に加えて治療法を探さなければならない。ビスホスホネートやラロキシフェンなどの医薬品は、あなたの現在の骨量を保持しようとしますが、場合によっては骨密度をさらに高めることもあります。

カルシウムとビタミンDの増加に加えて、食事は、アルコール消費やカフェインが多すぎるなどの骨粗しょう症を悪化させます。
大豆が豊富な食事は、骨粗しょう症にも効果があります。あなたが特定の食事を開始する前に、あなたの現在の病歴について医師に相談してください。多くの女性と男性が適切なカルシウムとビタミンDレベルでも骨粗しょう症になるので、骨密度を維持するために薬を飲んだり、ホルモン療法を受ける必要があります。


骨粗鬆症予防

骨粗しょう症を治す最良の方法は、その発達を防ぐことです。しばしば、人々はカルシウムとビタミンDのレベルを上げるには遅すぎるまで待つ。骨粗しょう症から身を守るために、早い時期にカルシウムが豊富な食事を開始してください。
骨は、小児期および青年期に最も多くのカルシウムを必要とします。したがって、骨密度を構築するこの重要な機会を逃してはいけません。ビタミンDとカルシウムを取得する方法

多くの人々は、ビタミンDとカルシウムを得る方法を教えてください。カルシウムを乳製品と会合させる。乳製品にはたくさんのカルシウムが含まれていますが、十分なカルシウムを得るために他の多くの製品を食べることができます。カルシウムが豊富で美味しく栄養価の高い食品には、アーモンド、ブロッコリー、ケール、サーモンが含まれます。
あなたが十分なカルシウム（ホルモン療法を受けているかどうかに応じて、毎日1,000から1,500mgの間のMayo Clinicによって定義される）を得るためには、カルシウムサプリメントを考慮する必要があります。カルシウムサプリメントは、丸薬やチョコレートなど、多くの品種に存在します。マルチビタミンにはしばしば追加のカルシウムも含まれています。マルチビタミンを服用する場合、カルシウムが鉄の吸収を阻害することがあるので注意してください。余分な鉄が必要な場合は、別の時間に別の鉄サプリメントを取るべきです。

ビタミンDは骨粗鬆症の予防にも役立ちます。
ビタミンDを得るための最も直接的な方法は日光を通すことです。しかし、太陽の潜在的に危険な紫外線のために、あなたは一日中太陽の上に横たわってはいけません。自然にビタミンDが多い食品には、魚（特にサケやアンチョビのような油性魚）や卵黄が含まれます。多くのマルチビタミンにはビタミンDも含まれています。追加のボーナスとして、ビタミンDも含まれているカルシウムサプリメントを探してください。