基本的な低血糖ダイエット

低血糖に関連する異常に低い血糖値は食事によって調節されなければならない。
日中5回の小さな食事は、血糖値が変動するのを防ぎます。複雑な炭水化物と精製糖を制限することにより、低血糖症は症状が軽減してその日を楽しむことができます。食事の計画は、あなたが適切な栄養素をすべて得ていることを確認するために必要です。食事計画

ストレスは低血糖に寄与する要因です。先を計画することで、不安を軽減し、栄養価の高い食事を楽しむことができます。人々は絶えずファーストフードのイメージに砲撃されているので、シンプルな食材を忘れるのはあなたにとって健康です。加工食品には、体重増加に寄与する化学物質が多数含まれています。
低血糖症は、揚げた、飽和脂肪、白粉、および防腐剤を食べることが推奨されていません。一見限られているが、実際にはかなりの美味しい食べ物が並んでいる。ブロッコリー、ホウレンソウ、マメのような繊維質の野菜は、砂糖が体に吸収される速度を遅くします。充填タンパク質については、魚、七面鳥、皮なしの鶏肉、豆腐を試してみてください。全粒炭水化物は砂糖のクラッシュであなたを残しません。全粒パスタ、野生イネ、小麦のパンをチェックしてください。

朝食は、朝の低血糖症状を予防するための燃料を提供します。 15分早く目を覚まして、野菜、フェタチーズ、七面鳥で炒めた卵白の素晴らしい朝食を作りましょう。
本当に15が必要ですか？前夜の夜は、低脂肪ヨーグルト、フルーツスライス、アーモンドスライバーを使用して、完璧なオンザフライ・ブレックファーストを作ります。砂糖のために、甘いグラノーラを避けてください。素晴らしいファーストフードの代替品は、英国のマフィンの卵で構成されています。あなたがドアを使い果たす前に、あなたの軽食を忘れないでください。食事の間の2つの軽食があなたの血糖を調節します。簡単なスナックには、ニンジンとフムスのディップ、玄米の野菜の寿司、ヨーグルトのソースのリンゴ、またはドライフルーツのナッツが含まれています。



ランチタイム

ランチタイムファーストフードの誘惑にあなたを広げることができます。健康的な代替品のための通常の加工食品の取引。ライ麦のそのマグロの代わりに、アボカド、ヤギチーズ、タマネギ、ペストと全粒小麦があります。デリ肉はナトリウムが詰まっているので、食べないでください。サラダとサンドイッチの上にプレーンベーキングチキンを置きます。ブルーチーズと牧場のドレッシングは、約400カロリーをサラダに加えます。ハーブでバルサミコとオリーブオイルを選んでください。



ディナー

帰ってきて、食事がなくても、間違った食べ物を飲んだり、食べたりする可能性があります。あなたが食べたいものの終わりの前にアイデアを持ってください。作業後の食料品の買い物を最小限に抑えます。スナック、スイーツ、サンプルは店を出る前に食べられます。 Cevicheは午前中に作られ、帰宅する準備ができている素晴らしいカリブ料理です。きれいなエビとホタテをとり、レモンジュース、ダイシングされたタマネギ、ジャラペスネ、パイナップルを混ぜる。あなたが仕事中にレモンの酸は実際にシーフードを "料理"します。
アサリと小麦のトルティーヤとペアを組むと、あなたは一日中健康的に終わります。毎日の食事の準備の頭痛を救うために、週の初めに数多くの鶏の胸を調理し、野菜やサラダの上にそれらを投げる。バランスのとれた食事を食べることは、症状を軽減するための最良のチャンスです。クリアな頭と活気のある体で、あなたは時間をかけて変化を遂げたことをうれしく思います。