子供用に設計されたKids

A食事計画の低血糖食は、特に低血糖症にとって非常に重要です。
疲労、めまい、不安、急速な鼓動は、栄養価の高い食生活で緩和できる症状のほんの一部です。先に計画するのは難しいですが、あなたの子供が適切な栄養を確実に受けるためにできることはたくさんあります。低血糖症

低血糖症は、血糖値が異常に低いレベルに低下したときに発生します。これは、人が食べてから2〜3時間後に起こります。単純な炭水化物、精製された砂糖、加工食品などの多くの食品は、低血糖のエピソードを引き起こす可能性があります。お子様のお菓子、チップ、クラッカー、焼き菓子、揚げ物などは避けてください。彼らの場所で、新鮮でシンプルな食材を使って食事を計画しましょう。



朝食と軽食

朝は通常、子どもたちを学校に通わせる熱狂的なペースで満たされています。そのため、朝食を事前にしておくと、頭痛が軽減されます。前夜、低脂肪のヨーグルト、果物、グラノーラを使って美味しいパフェを作りましょう。同様に、低糖バナナプディングを取り出し、新鮮なバナナ、グラハムクラッカークラム、ピーナッツバターで層を整えます。彼らはあなたにスナックのための素晴らしい食事を作るように頼んでいます。血糖値の変動を防ぐために、1日中健康スナックをとることも重要です。
自販機から離れて、トレイルミックス、リンゴスライス、ニンジンスティックで保管してください。



ランチ|

子供にとって砂糖クラッシュがないことが重要です学校で。甘い食べ物はどこにでも潜んでいて、学校のカフェテリアには多くの加工食品があるかもしれません。アボカド、フムス、芽、チーズが詰まったサンドイッチでお召し上がりください。彼らにグアカモーレ、サルサ、チーズ、および豆の浸漬でいっぱいの全粒粉のトルティーヤを与えて、有益な繊維を与えてください。あなたが茶色に変わるアボカドを心配している場合は、梱包前にレモンの健康的な量をスプレーしてください。



ディナー

それはあなたの終わりですが、子供たちは通常は壁から跳ね返ります。彼らを座席に入れるには、速いレシピが必要です。低血糖のための親切なアイデアには、七面鳥のミートボールとマリナラを入れた小麦のパスタ、皮なしの鶏肉を入れたタコス、全粒米のエビが含まれます。果糖とグラハムクラッカークラストの上に広がるホイップクリームを混ぜた非砂糖のヨーグルトで食事を仕上げる。低血糖はあなたの子供を身に着ける必要はありません。おいしい食べ物で普通の食事スケジュールを設定することで、彼は一日中素晴らしい気分になるでしょう。