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あなたの体を推測することにより、歩行中のカロリーの増加と体重の減少を開始します。あなたはまだマラソンを実行する準備ができていないかもしれませんが、一度に数分間ジョギングする可能性があります。カロリー燃焼の爆発のために実行すると、別のジョギング。
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すべての地形に移動します。トレッドミルを歩いて歩いている間は、屋外を歩いて丘に面し、不均等な地面、砂利、汚れなどが体をより強く働かせます。翻訳：より多くのカロリーが焼かれ、各歩行セッション中により多くの体重が失われます。
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腕の動きを交互にします。
あなたが歩いている間にあなたと一緒に体重を運ぶ必要はありませんが、あなたの腕をより強く、様々な方向にポンピングすることによって、体重減少とカロリー・バーンを増やすことができます。体を横切って頭の上をポンピングすると、驚異的に働き、すぐに心拍数を上げます。あなたはあなたのトレーニングを通してこのステップを続ける必要はありません。間欠的なバーストも効果的です！
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最適なトレーニングペースで心拍/脈拍と同期しているビートの楽曲を選択してください。そうすることでウォーキングワークアウトの効率が高まるので、それに応じてMP3を選択する必要があります。
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