ストレス&頸部痛

ストレスと首の痛みが両立します。
ストレスはあなたの身体的および感情的に影響を及ぼします。ストレスのヒントは、神経系を介して頚部筋肉を締め付ける信号を送る。ストレスのない人生をリードすることは理想的ですが、ストレスを管理して予防する方法があります。物理的ストレス

身体が物理的ストレスを受けると、筋肉や組織に負担をかけます。身体的ストレスは、神経系の一部に痛みを引き起こす可能性があります。管理されていない身体的ストレスは、特に心筋に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。身体的なストレスは、運動中の身体運動が少なすぎたり、過度に働くことによって引き起こされることがあります。



感情ストレス

ほとんどの人は、不安の形で表現される感情的ストレスに精通しています、怒り、欲求不満、心配、そして恐怖。感情的ストレスは、事件、危機、仕事または関係のトラブルによって引き起こされる可能性があります。このタイプのストレスは、筋肉に緊張を生じさせる物理的ストレスにつながる可能性があります。

ストレスは、身体を排水するほどのエネルギーを消費します。多くの栄養素。カルシウム、マグネシウム、脂肪酸、セレン、ビタミンA、B、C、Eが豊富な食品で毎日それらの栄養素を置き換えることができます。
オレンジ、ホウレンソウ、葉緑素などのビタミンが豊富でミネラル豊富な果物や野菜を食べる、リンゴ、ヒマワリの種、サーモン、マグロ、およびあなたの免疫システムを強く保つために果実。ストレスレベルを上昇させるチョコレート、コーヒー、紅茶、ソフトドリンクを避けてください。

ストレスや首の痛みの緩和には、休息、リラクゼーション、リカバリーが含まれます。仕事で休憩し、少なくとも7時間安らかな睡眠を取ることを確実にしてください。頚部の痛みを感じたら、深呼吸や視覚化を実践してください。ライトを薄暗くする。あなたの目を閉じて、落ち着いた自然の音や柔らかいジャズに耳を傾けてください。
ヨガやピラティスなどのエクササイズは、筋肉をリラックスさせたりストレッチしたりするのに役立ちます。マッサージトリートメントは、リラックスして毒素を取り除いて筋肉を回復させるのに効果的です。

姿勢、運動、ストレッチが改善されたストレス関連の頸部痛を予防します。職場や家で1時間に2つの5分休憩を取る。起立し、コンピュータから離れます。健康的な軽食を飲み、水を飲んでストレッチします。コンピュータに長時間座っていると、首や背中にストレスをかけることがあります。
首にかかるストレスを和らげるのに役立つその他の予防のヒントには、キーボードや椅子などの人間工学に基づいたオフィスコンピュータの家具が関係します。コンピュータのモニターを目の高さに調整します。コンピュータに座っているときや、車で旅行するときに、良い姿勢をとっていることを確認してください。