体脂肪を吸う方法

あなたはその夏のビーチの体を取得したいですか？一年を通してその身体を保つ、ここであなたがそれを達成するのに役立ついくつかのヒントがあります。
それは仕事と規律を取るが、あなたは結果を見るだろう。あなたが必要とするもの
動機づけと良い食事 - 1時間1日

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1

運動あなたが目を覚ます朝空腹。夜は体が冬眠モードに入り、あなたは複雑な炭水化物をゆっくりと燃焼させます。あなたが目を覚ますとき、あなたの血糖値は低く、あなたの体はあなたの太っている栄養素を利用し始めます。午前中に20〜60分のトレーニングが最適です。

2

脂肪燃焼をスーパーチャージし、筋肉を痩せます。 6〜8時間後に別の20〜60分のトレーニングを追加することができます。
私は午前中に走り、仕事の後に体重トレーニングをするのが好きです。あなたが体重を鍛えるときには、約45分のトップが揃っていることを覚えておいてください。


3

お菓子を食べる代わりに緑茶/ハーブティーを飲む。お茶の準備はお菓子を食べることからあなたの心を取り除くことが証明されており、香りやハーブはあなたの体に良いものです。私はスターバックスのティーバナやタゾスティーからのお茶を好む。あなたがお菓子を食べるときにスマートに、それらを食べ過ぎないでください。お菓子の代用品には、キャンディーの代わりにフルーツ、またはウェルツフルーツスナック（脂肪の0グラム）があります。


4

飲み物をたくさん飲む！目標を設定し、それに固執する（少なくとも68オンス/日）。良い方法は、大きな水ボトル（少なくとも24オンス）を購入し、あなたがそれを何回記入したかを覚えておくことです。どこでもあなたの水のボトルを取る。ソーダの良い代用品は常にダイエット版ですが、ジンジャーエールがさらに優れています。あなたの最高の賭けはまったくありません。

食事の前に1〜8ozの水を飲んでください。これは消化プロセスを助け、あなたが食べることを減らします。