日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 病気 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 病気 > 体重を減らす方法炭水化物

体重を減らす方法炭水化物

     編集:病気

あなたの体は炭水化物を使ってグルコース(血糖)を作り、エネルギーを提供します。
炭水化物には単純型と複合型の2種類があります。彼らはあなたの体がどれくらい速く砂糖を吸収するかによって決まります。単純な炭水化物は、精製された砂糖、牛乳、果物などの食品に含まれています。複雑な炭水化物は、全粒小麦のパンやシリアル、野菜や豆などの食品に含まれています。単純な炭水化物を制限する方法と食べるものを知っているので、体重を減らしながら楽しむことができます。説明とヒント

1

単純な炭水化物を制限する。無糖食品または砂糖代用食品を食べる。
低脂肪またはスキムミルク用の全乳とソーダ用の代用水

2

ポップコーン、ライスケーキ、プレッツェルおよび全粒小麦トーストなどの複雑な炭水化物を含む食品のスナック。 br>
3

1日中野菜を食べる。彼らは健康であり、体重減少において重要な免疫系を増強する抗酸化物質でいっぱいです。選択した野菜の色を変えてください。
<4>茶色または野生の米、全粒粉のパン、オートミール、全粒粉の穀物など、毎日の穀物全体の半分以上を作ります。
>


人気の図説
  • 腹痛の原因

    あなたの腹痛の原因となる可能性のある多くの状態があります。
    軽度の腹痛はめったに心配の原因にはなりません。しかし、腹痛や不快感が2〜3日以上続く場合は、医師に相談してください。長期の腹痛を引き起こす症状は、軽い不快感(便秘)から生命を脅かす症

  • 対決物質乱用のクライアント中心治療

    物質乱用は、中毒者および愛する人にとって恐ろしい中毒です。
    幸いにも、中毒には多くの効果的な治療法があります。カウンセリング中毒者への2つのアプローチは、対立とクライアント中心のアプローチです。対決 対決は、患者に自分の行動に目を覚ますための

  • クレアチンパウダーの効果

    クレアチンは、すべての脊椎動物の肝臓、腎臓、および膵臓によって製造されるアミノ酸である。
    骨格筋に蓄えられ、エネルギーのために使用され、それは主に食事手段を通じて獲得されます。自然源には肉や魚が含まれますが、食事中のクレアチンが欠乏していても

  • 歯の保護方法

    重大な口腔の健康が、寿命と生活の質にどのように重要であるかは驚くべきことです。
    私たちの歯は私たちの最も貴重な財産の一つです。あなたは最初の2つのセットを無料で手に入れることができますが、3つ目のセットは大変お安くなるでしょう。あなたの歯を保

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved