自然な方法で不安を取り除く

皆は、起こりそうな出来事や状況の恐怖を予期しているかどうかにかかわらず、時折の不安、自然な防御メカニズムを感じています。
それは通常、瞬間が過ぎると消散します。パニック障害、強迫性障害、心的外傷後ストレス障害、恐怖症または全般性不安障害のうちの1つである不安の時間的および麻痺を悪化させる不安は、一連の不安障害の1つを意味し得る。症状には、胸痛、過換気、発汗、極端な場合には家にいないことが含まれます。これらの状態を経験している人々は、不安を取り除くために様々な自然の方法を使用することができます。ダイエット

健康な食事を食べることは、自然の不安を軽減するための基礎です。
Women to Womenのウェブサイトでは、血糖値を安定させ気分を安定させ、単純な炭水化物は気分を調節するホルモンであるセロトニンの欠乏につながるのに対し、できる限り多くの有機食品を食べることは血糖値を安定させ、繊維が豊富な果物や野菜を食べ、たくさんの水を飲むべきです。ジャンクフードを避けてください。血糖値の急上昇とそれに続くクラッシュが起こります。これらの食品には、甘いスナック、加工食品、人工添加物、精製された小麦粉、トランス脂肪を含む食品が含まれます。


運動

身体活動は、それはホルモンのレベルをバランスさせるので不安。
女性から女性への報告によると、運動をしていない抗不安薬を服用している人々と同様のレベルの不安緩和が30〜60分運動する人々に起こります。運動仲間のサポートを受けるか運動グループを開始する

太陽光と新鮮な空気の中で20分を過ごすとビタミンDが体に与えられます、うつ病や不安障害に影響を与える栄養素。深呼吸は心と体をリラックスさせます。自然の不安の軽減を最大限にするには、エクササイズルーチンを外に出す。紫外線から皮膚を保護するために日焼け止めを着用してください。脳機能を活性化させるために夜間に7時間から9時間の睡眠を取る。
寝室だけを睡眠のために使用し、仕事やテレビを見るのではなく、リラックスした睡眠環境を作りましょう。就寝時間に近すぎるカフェイン食品や飲み物を避けてください。ベッドの前に深呼吸とリラクゼーションのテクニックを練習してください。バブルバスを浴びるかカモミール茶を飲むと夜間儀式の一部になることがあります。


サプリメント

ネイティブ救済のウェブサイトには、ハーブサプリメントが不安を軽減し、睡眠を促進する働きをすると記載されています。
バレリアンは不安と不眠症を和らげ、情熱フラワーは不眠症を治療し、自然に体を落ち着かせ、ラベンダーは不安障害とパニック発作を助けます。