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彼らがほとんど独占的に提供する食事を食べる。あなたは自分の野菜や乳製品、大豆、米乳製品をプログラムに補足するよう求められます。しかし、彼らはあなたに彼らから食べ物をすべて得るオプションを与えます。これは、プログラムを始める際に非常に勧められます。
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彼らが提供する食品の裏面を読む。カロリーとパッケージに含まれるオンスの数を確認してください。
提供する食事を通常のガラスプレートに入れてください。彼らのほとんどは便利な電子レンジの容器に入っていますが、調理するときにプレートに置いてください。このようにして食べ物を見ると、ダイエットのように感じることはなく、適切に分けられた食事があなたの食卓にどのように載っているかを正確に示すことができます。
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割り当てられた適切な時間に食べる食べ物のカレンダー。あなたが1日に利用可能なカロリーが1200種類ある場合は、それらは1日を通して広がるべきです。日中に小さな食事を食べると、本当の部分が何であるかがわかります。
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提供するスナックを見てください。彼らは巨大ではありません。ミニチュアのポップコーンバッグは愛らしいですが、それは電子レンジのポップコーンの実際の部分と思われるものです。それは店で最も頻繁に売られている巨大な袋ではなく、正確な部分です。
あなた自身で食べることができるよう食べ物を見てください。彼らがヨーグルトを提供している場合は、自分のブランドが実際に2つのサービングを1つの容器に入れないようにしてください。
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Jenny Craigの栄養アドバイザーに、よくメンバーとして、あなたはそれらのセッションを受ける権利があります。
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