フィッシュオイル、オメガ3&閉経

オメガ3魚油は、多くの健康上の利益を有することが示されている。
心臓へのこれらの利点、ホルモンのバランスと気分は、閉経期の女性にとって特に役立ちます。実際、Universit＆＃xE9で行われた「臨床栄養のアメリカンジャーナル」の研究は、ラバルの医学部は、オメガ3が参加者の更年期症状の一部を治療する効果を実証しました。心臓と骨を守る

更年期の女性は、心臓病や骨粗鬆症のリスクが高くなります。オメガ3はトリグリセリドとLDLレベルを下げて全体のコレステロールを減らすことができます。また、血圧を下げることができ、不整脈やアテローム性動脈硬化プラークの可能性を減らし、心血管の健康を改善することができます。
同時に、オメガ3魚油は、骨を弱める骨粗鬆症のリスクを低下させます。


バランスホルモン

魚油中の脂肪酸は、更年期の女性のホルモンバランス。ホルモンの安定性が増すと、不均衡が引き起こした症状の多くが改善されます（ホットフラッシュ、睡眠障害、体重増加）。オメガ3魚油を使用した場合は、その症状に対して与えられた抗鬱剤またはホルモンと同じくらいホットフラッシュを実際に減らすことができます。


気分を改善する

気分の揺れおよびうつ病は閉経期の女性には珍しいことではない。
オメガ3魚油はうつ病に役立つことが示されていますが、Universit＆＃x9;ラバルの医学部は、軽度うつ病と心理的苦痛の症状を有する更年期女性を有意に助けることを彼らの研究で証明した。 （重度のうつ病に苦しんでいる人は、医師の診療を受けなければなりません。）

オメガ3を含む食品は数多くあります。魚の量。クルミ、オートミール、大豆、特定の油（キャノーラ、菜種）にも含まれています。亜麻仁はまた、オメガ3を有し、油または粉末形態で入手可能である。
オメガ3魚油サプリメントは、米国心臓協会（American Heart Association）によると、推奨量（魚の週に2回のサービング）が消費されない場合に利用できます。 EPAとDHAが含まれているカプセルを探してください。


注意事項

魚の量が多すぎると危険です。サメ、オオカミ、グルーパ、マグロ、サーモン、サバの水銀や毒素が高濃度で検出されているので、推奨限界を超えることは避けてください。オメガ3魚油は、あなたが怒ったときに魚の臭いを含むいくつかの不快な胃腸の副作用を持つことができます。サプリメントはまた、魚アレルギーのある人には避けるべきです。
健康な女性でさえ、オメガ3が過剰に出血を促進するため、推奨用量を超えるべきではありません。