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個人が低炭水化物ダイエットを開始すると、非常に迅速に大量の体重を失う傾向があります。一部の人は10ポンド以上を失う。食事の最初の週では、損失は体脂肪ではありません。低炭水化物ダイエットは、高炭水化物ダイエットから生じることができる膨張および水分保持を排除し、利尿効果を有する。低炭水化物の食事から来る最初の損失は余分な水の重量です。
継続的な減量
初期の後、減量は1ポンドに減ります。 2ポンド。個体によっては1週間に1回またはそれ以下である。この期間中、低炭水化物ダイエットの人は、毎日の活動を促進するのに十分な炭水化物が食事に含まれていないため、体脂肪を燃焼させ始めます。
ダイエットの停止
高炭水化物食品を食べると、食事中の炭水化物のレベルが上がり過ぎると、減量が終了します。ダイエット前の食生活に戻ると、すぐに体重が増えます。低炭水化物ダイエットに戻ることで、初期の体重増加は水分保持のためにすぐに失われる可能性があります。
コレステロールレベル
低炭水化物ダイエットは、低炭水化物ダイエットによって消費されるコレステロールの量の増加にもかかわらず、全体のコレステロールレベルを改善する。 2008年7月のNew England Journal of Medicineに掲載された研究によると、低炭水化物グループの研究参加者のコレステロール比は、
低炭水化物ダイエット計画にはいくつかの種類があり、それぞれに炭水化物の量と炭水化物の量が関係します。
一部の低炭水化物ダイエット計画では、すべての穀物、果物、野菜を完全に排除することを主張しています。このような極端な食事計画を始める前に、医師に相談して、必要な栄養素がすべて利用できるようにしてください。
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