胆嚢炎低脂肪食のアイデア

高脂肪食の誘惑をあなたの家から取り除くと、低脂肪食になることがより簡単になります。
全粒粉、低脂肪食品でキッチンを再始動する。あなたの食生活にいくつかの調整を加えることで、あなたの気持ちを失わせることなく好みの食べ物の味を楽しむことができます。これは、あなたの胆嚢、心臓または健康のための低脂肪食を一般的に食べているかどうか、より健康的な生活習慣につながります。簡単な代替品

卵は健康ですが、脂肪が多いです。代わりに卵代替物を使用してください。日曜日のオムレツを作るのは簡単です：好みの香辛料と混合し、新鮮な野菜や無脂肪チーズを加えるだけです。

チーズはカルシウムの素晴らしいソースですが、脂肪も含まれています。
あなたのレシピで低または非脂肪のチーズを代用してください。このチーズは「融点が異なる」ことに注意してください。氷結してしまう可能性があります。

アースチャックは素晴らしいバーガーを作りますが、脂肪も高いです。あなたの食料品で97％の脂肪を含まない挽肉を試してみてください。さらに良い点は、肉屋の肉をすべて刈り取って、サーロインまたはアイラウンドローストの痩身片を挽くことです。グラウンドトルコの乳房も優れています。普通の七面鳥はしばしば肌を含んでいるので、それがすべての胸肉であることを確認してください。調理する前に家禽から皮を剥がします。

バターは味が良く、実際にはマーガリンよりも健康的です。問題は脂肪です。使用量を減らすためにスプレーオンバターの1つを試してみてください。これはサラダドレッシングにも適用されます。スプレーオンドレッシングは、サラダを溺れさせないようにします。


調理スタイル

バターや油で揚げた日はなくなりました。ノンスティックパンにはスプレーオイルを使用してください。あなたが買うことができる非エアロゾルのボトルがあります。これは、純粋なオリーブオイルを使って鍋をスプライトします。
キーは浸漬しないでスプライトにすることです！すべての揚げ物をペーパータオルで汚し、余分なグリースを吸収してください。揚げた肉を冷蔵庫に入れてすすいでも構いません。

グリルは余分な脂肪が滴り落ちるように料理する素晴らしい方法です。ベーキングは、食べ物が油っこいジュースに座っていない限り、良いことです。脂肪を落とすためにパンのラックを使用してください。



低脂肪アイデア

このリストはすべてを網羅しているわけではありませんが、提供されていますあなたにアイデアを与える：

＆＃x2022;缶詰のマグロとサーモン、97％の無脂肪肉、低脂肪朝食肉、低/低脂肪チーズ、非低脂肪ヨーグルト、卵代替物。低脂肪スープとグレービー、低脂肪マヨネーズ、低/低脂肪サワークリーム、無脂肪プディング、脂肪フリーコーヒークリーマー、低/低脂肪冷凍デザート、スプレーオイルとバター代替物。
;低脂肪の焼きたてのプレッツェル、ポップコーン、その他のパンと焼き菓子

自分の味の芽を再調整する時間を与えてください。彼らは脂肪を積んだ古典的なアメリカの食事に使用されるかもしれません。時間の経過とともに、あなたは食べている食べ物の味を楽しむことができ、脂肪と油分を逃すことはありません。

この情報は参考になるだけのものです。すべての治療の決定は、あなたとあなたの医療専門チ​​ームの間でなされるべきです。