感情的な食事を抑える方法

感情的な食事はあなたの食事を妨害することができます。
実際には、あなたが過体重である場合、ストレス、不安、悲しみまたは他の感情のために過食を食べることが主な原因である可能性があります。 1つの研究は、体重の問題の75％が感情的な食事によってもたらされると報告しています。それを克服することを学ぶことは苦労かもしれませんが、適切なツールと情報で可能です。指示

1

あなたが何か食べるものに達するときに感じていることを特定します。あなたは怒っている、怒っている、疲れていますか？非常に長い間あなたの感情を詰まらせている可能性が高いので、あなたが感じているものを正確に特定することは、感情的な恋人にとって非常に困難なことがあります。
あなたの体、あなたの心とあなたの心があなたに語っているものを聞いてください。

2

深呼吸の練習をしましょう。これはあなたが落ち着くのを助けるだけでなく、あなたが気づかないかもしれない感情に合わせるのに役立ちます。ゆっくりと深くあなたの鼻孔を通って口を閉じて吸います。あなたの腹と肋骨の領域が息を吸うようにリラックスして広がるようにしてください。数秒間息を止め、蝋燭をたくさん吹き飛ばしているように、唇をゆっくりと強く吐き出してください。


3

親しい人に電話をかけたり、長いメールを入力したり、雑誌に書き込んでください。
この通気は、あなたが気づいていなかったことを気にしていたことを心配しているかもしれません。愛する人と分かち合ったり、日記に入れたりすることで、健康的な方法で出すことは、食べ物を食べるだけではなく、あなたの感情を味わう良い方法を生み出すのに役立ちます。

4

神経エネルギーを消費します。あなたの犬を歩く、運動DVDをする、枕をパンチする、またはキッチンをきれいにする。物理的な努力はあなたの脳のセロトニンをリリースし、あなたがより幸せに感じるようになり、食べる可能性が低くなります。
あなたの努力は、怒り、失望、またはあなたが潜在意識的に抑圧しているかもしれない他の気持ちを取り除くことも可能にします。
5

何度も、リラックスしたり、くつろいだり、ただ眠ったりする必要があります。キャンドルライトバブルバスに乗って、ロマンスの小説でカールするか、ブラインドを閉じて、十分に値する昼寝を取る。世界とキッチンは、あなたが疲れていなくても敏感でないときには、はるかに簡単です。