編集：病気
CBSNews.comによれば、あなたの背中での睡眠は全体的に最高のポジションです。背骨は自然で平らな位置に留まることができます（文献1）。
枕の使用
枕を使用して首を持ち上げ、緊張させます。最高のポジションは、枕なしで背中に寝ることです。
または、MayoClinic.com（参考資料2）で推奨されているように、頭の下に1つと膝の下に1つ、2つの枕を試してください。
あなたの側で眠る
<あなたの側で眠ることは、腰痛を助けることができます。膝を上げて両枕の間に枕を置いて整列を維持してください（文献2）。
あなたの腹部で寝る
腹部で寝るのが最悪ですCBSNews.com（参考文献1）によると、首と背中のために。 MayoClinic.com（文献2）によると、頭の下に枕を使わずに腹部の下に枕を置いてみてください。
腹部しかし、脊柱円板の問題を助けるかもしれない。それ以外の場合、CBSNews.com（参考文献1）によれば、寝心者は全身枕を使用して寝ることを検討するべきである。
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