6つのパックを達成するためのダイエット

欲求不満な腹筋や「6パック」を達成するために、シット・アップ、クランチ、キャプテンズ・レッグ・レイズなど、これらの筋肉を強化するエクササイズを行うのが一般的です。
しかし、セクシーな中ドリフトを手助けするために毎日食べることができるいくつかの食品もあります。 6パックの腹部を達成するための食事

あなたは、あなたのabsルーチンの有効性を高めるための抗酸化物質、健康な代謝を維持するためのタンパク質を含む、あなたの目標を助ける食品に集中したい。アーモンドには抗酸化物質、タンパク質、繊維、ビタミンEが詰め込まれています。これらのナッツはマグネシウムの栄養源であり、体内でエネルギーを作り、筋肉組織を構築し、維持し、血糖を調節する必要があります。
卵はあなたのダイエットコースにとどまる健全な方法です - Pennington Biomedical Research Centreの研究によれば、朝の卵は、朝食などの複雑な炭水化物ベーグル









Appleは一日のうちに風邪をひいています

リンゴは抗酸化物質と繊維を含み、空カロリーなしで飽食を提供して食事に固執することができます。
Elisa Zied、RD、 "私は何を食べることができますか？" 「大きなリンゴには5グラムの繊維がありますが、それはまた水分が85パーセント近くあり、あなたが満腹感を感じるのに役立ちます。」大豆はまた、繊維の良い源です。乾いた大豆にスナックをかけるか、スープに殻付きエダマメを加えてください。あなたはまた、牛乳と豆腐の形で大豆を得ることができます。繊維は鼓腸を引き起こす可能性がありますが、最初は目標に反比例するように見えるかもしれませんが、システムがそれに慣れれば、長期的な利点がもたらされ、鼓脹が治まるでしょう。



緑茶

葉緑色の野菜は、筋肉収縮の重要な成分であるカルシウムの大きな供給源であり、運動を援助するのに役立ちます。コラード・グリーン、ホウレンソウ、マスタード・グリーンはいずれもガンと戦う性質を持っていますが、低カロリー計数です。ほんのりとしたホウレンソウをスリムに保つのに役立つ40カロリーのホウレンソウです。 >試すべき他の食品

サケ、マグロ、サバのような脂肪の多い魚は、代謝の効率を高めて脂肪燃焼を促進する健康的な脂肪であるオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。
キノアは全粒粉で、半分のコップあたり5gの繊維と11gのタンパク質を誇ります。また、多くのヨーグルトのプロバイオティック細菌は、健康的な消化器系の維持を助け、ガス発生率の低下、鼓腸症、便秘の促進をもたらし、どちらも胃を大きく見せることができます。