シュガーバスターで体重を減らす方法

体重を減らそうとするのは難しいかもしれません。
シュガーバスターズは、ダイエットの砂糖摂取量を減らすことによって体重を減らすために使用されるダイエッ​​ト計画です。甘い食べ物を食べないだけでなく、このダイエットプランは誰にとってもそうでないかもしれません。あなたが体重を減らすのに役立つダイエット計画であるかどうかを見るために、Sugar Bustersのガイドラインのいくつかに従ってください。あなたが必要とするもの
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Sugar Bustersの食事計画を始めることは容易ではないことをご存じですか。
あなたの食習慣と砂糖摂取量の現実的な検査は、あなたが最初に行うべきことです。明らかに、クッキー、アイスクリーム、キャンディー、ケーキのような食べ物は、この計画では許可されません。パントリーと冷蔵庫を一掃して、誘惑を受けないようにしましょう。

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通常購入して準備する食品のラベルを読んでください。食品に高レベルの砂糖、コーンシロップ、または高果糖コーンシロップが含まれていることがラベルに記載されている場合は、これらも食事から排除する必要があります。人工甘味料と砂糖代用品、さらにはデキストロースとスクロースも日常の食生活から取り除かなければなりません。
蜂蜜は自然ですが、シュガーバスターズプランの下であなたの食事から取り除かれなければならない別の砂糖です。


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あなたの食事に健康な炭水化物を加える。これらはすべての食品があるべきであるように適度に食べられた全粒粉パンと全粒粉パスタでなければなりません。実際、炭水化物は40/30/30のシュガーバスターズの式の一部です。ダイエットの40％が「健康な炭水化物」で構成され、ダイエットの30％が「健康なタンパク質」で構成され、食事の30％が「健康な脂肪」で構成されるべきであることを理解してください。
健康な炭水化物は、コレステロールレベルをチェックして糖分を減らすために重要です。穀物全体が腸を適切に保ち、体に必要な繊維を提供するからです。健康なタンパク質はあなたに力と物質を与え、非常に痩せた肉と魚から来るべきです。健康な脂肪はあなたの体が必要とするオイルを提供し、健康な野菜や限られた果物から来るはずです。

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たくさんの水を飲む。どのダイエットプランや健康的な食生活でも、たくさんの水を飲むことであなたの体を洗い流すことができます。
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シュガーバスターズ計画の下で新鮮な果物の量を制限します。
さらに、ジュースはこの食事計画にあまりにも多くの砂糖を含んでいるので、フルーツジュースを水で置き換えてください。ジャガイモやトウモロコシなどの野菜でさえも、シュガーバスターズ計画の下では食べ物を制限したり食べたりしないでください。