非常に肥満のための減量練習

エクササイズは体重を減らすための重要な要素の1つです。
非常に肥満な人は、運動が困難です。しかし、病的に肥満な人が動いて体重を減らすために使用できるヒントがいくつかあります。スロースタートは、最後にエクササイズしてからしばらくお待ちいただいている場合は、エクササイズプログラムを開始するのに最適なアプローチです。ゆっくりと開始

肥満の人々は、運動プログラムを開始するときに大きな困難に直面します。非常に太りすぎの人にとっては、ジムに行くのは時にはあまりにも多くなります。幸運なことに、運動療法はジムで行われる必要はなく、プログラムの初めの段階で極端に身体を動かす必要はありません。
心拍数を上げることは、体重減少の運動トレーニングの目標です。 30分が心臓トレーニングの最終目標になるはずですが、30分が高い目標のように見える場合は、それを分解してください。歩行や自転車などの10分間の心臓発作から始めましょう。 1日に3回、10分間のセッションを行い、1日に30分に達します。 10分間隔の歩行があまりにも多い場合は、椅子のエクササイズから始めます。あなたの頭の上に腕を上げると、心臓を圧迫し、あなたの持久力を高めるのを助けます。
運動プログラムを始めることに興奮していても、あなた自身をあまりにも強く押しつけて負傷しても、できるだけ多くのことをできるだけ早く行い、1つのセッションで30分という目標を達成するが、それをやりすぎることはない。開始目標に達するまで数週間かかることがありますが、最終的にそこに着くことがあります。


ワークアウトを増やす

あなたの持久力を構築する際に、あなたのワークアウトにはさまざまな種類の運動が含まれています。ウォーキングは始めるには最適ですが、あなたが強くなると水泳やサイクリングを追加して体重を減らすことができます。
あなたの手の届かないところに常に到達してください。これはあなたの運動プログラムで前進し続けます。あなたが運動プログラムで始まった場所を振り返ると、わずか数ヶ月でどこまで行くことができるかに驚くでしょう。

パートナーを探す

誰かと仕事をすることは大きな動機付けツールです。あなたと一緒にブロックを回る歩いている友人を取得してください。あなたが犬を持っている場合、そこに出て、あなたの両方のためにいくつかの運動をしてください。あなたがしばらく座っていれば、運動療法を構築することは容易ではありません。
動機づけのバディは、あなたが動かないようにするために必要なものかもしれません。お互いに助け、あなたの毎日の活動に運動を含めることの報酬が両方見られます。