デトックスのヒント

あなたの体は、不健康な食事、まれな睡眠または環境などのさまざまな毒素を着実に蓄積していると信じられています。
人体はこれらの懸念を自然に払拭するように設計されていますが、定期的にデトックス習慣を実践することで、このプロセスを助け、免疫システムを改善し、他の医療従事者にも数多くの効果を提供します。一時的なデトックスの食事は科学的には不健全ですが、単にいくつかのデトックス原則を遵守することは別の問題です。定期的な運動をする

散歩や軽いジョギングなど、中程度の活動をする日に少なくとも15分かかる日課を設定します。主な目標は、汗をかいて心拍数を上げ、疲労の兆候までは働かないことです。可能であれば、徐々に運動の長さを伸ばす。
有機食品を食べる

防腐剤、化学物質、水添脂肪を含むすべての加工食品を避けてください。代わりに、果物、ナッツ、野菜などの健康的な食べ物を食べる。可能であれば肉の摂取量を減らしますが、肉を食べることを選択するときは、その製品が芝生で供給された有機的な品種であることを確認してください。


飲料液体を頻繁に<液体、特に水は、どのような解毒プロセスにおいても非常に重要な部分ですので、1日に少なくとも8オンスの眼鏡を飲むことを目指してください。あなたが飲料水の排他的に疲れている場合は、砂糖で満たされたソーダの上に天然ジュース製品を選択してください。
消化プロセスを刺激するには、新鮮なレモンを含む室温の水を飲んで毎日始めます。マサチューセッツ州ウルトラウェルネスセンターの創設者兼ディレクターであるマーク・ヘイマン博士は、朝起床したときに目を覚ますと、体内の毒素を洗い流すことを示しています。


有害化学物質の削減

カフェイン、アルコール、タバコなどの化学物質は、体に重大な健康上のリスクを与えます。アルコールとタバコを完全に排除し、少なくともカフェインの摂取量を減らしてください。
あなたが朝起きるためにコーヒーを欲しがっているなら、あなたの信頼を減らすために、1日に1つまたは2つのカップに切り戻してみてください。次第に、あなたはカフェインを完全に取り除くことができるかもしれません。


シャワーの温度を変える

冷たい水温を交互にしてシャワーを終わらせます。あなたの体が許容するように熱を高くしてから、水を他の方向にまっすぐに回してください。これを毎朝何度か行うと体内の循環を促進するのに役立ちます。