怒りをコントロールする方法

怒りは、様々な強さと有用性の感情です。
多くの場合、怒りは個人に貧しい選択をさせたり、後悔することを言う。しかし、怒りをコントロールすることは、教科書が作りたいと思うほど簡単ではないことがよくあります。感情のレベルに応じて、怒りを抑える方法に関するいくつかの提案があります。指示

1

感情的にも肉体的にも怒りを感じたり感じたりするような状況を避けてください。怒りを避ける最も良い方法は怒りの状態を避けることですが、しばしばこのオプションは利用できないか健全ではありません。

2

生きていないものを叩き、あなたや他の人に害を及ぼすことはありません。
パンチングバッグ、ベッドの枕、クッション、またはマットレスは、すべて怒りを和らげるための大きな標的になります。当時は不十分な解決策のように見えるかもしれませんが、無生物で数回のパンチと叫びをした後、あなたは疲れてしまいます。うまくいけば、ちょっと落ち着くほど疲れていればうれしいです。


3

面白い映画やテレビコメディを見てください。笑っているのは本当に最高の薬です。座ってボックスをオンにすると、何か面白いものを見る気分にならないかもしれませんが、間もなくあなたの笑い声が出て、緊張感を和らげます。
そのような機会にあなたのお気に入りのコメディアンのDVDを手に入れてください。

4

目的と意味を与えるために、あなたの怒りを創造的な方法で集中させましょう。感情的に動機付けされたアートワークは、あなたの内なる自己についての新しい洞察を与えることができます。あなたが怒っている瞬間に作成した絵を勉強すると、あなたの怒りの度合いとそのコントロール方法を認識するのに必要な視覚的リソースが得られます。
5

すべての怒りの思考を書き留め、もはやあなたを怒らせて、捨てることはありません。一部の人々は、紙を裂くか、より劇的な効果のためにそれを燃やすことを選択します。
あなたに最も適したものを実行してください。

6

怒りを合理化し解剖して力を取り除きます。どうして私は怒っているのですか？それを制御するには、怒りを理解し、分析することが重要です。

7

他の感情や行動がなければ、自分自身を怒らせてください。時には私たちは防衛のために怒ったり、自分自身を表現する方法がわからないために怒ったりすることがあります。あなたは怒りを感じることが許されています。それは難しい部分をコントロールすることを学ぶだけです。